WARM-UP (10 min.)

Part A:
Jog 800m

Part B:
5 minutes:
10/10 leg swings (voor/achter)
10 air squats
5 knee push ups
2 inch worms

WORKOUT (30 min.)

“Box step ups zijn geen probleem. De DB Push press zal tussendoor voor een ritme verstoring zorgen.
Let op, het zijn niet veel push-presses. Maar graag zien we hier dus een zwaar gewicht voor!” – Coach Bastijn

“THIS IS WEIRD”

For time:
200 object step ups 20″/24″
After every 10 step ups, perform 5 double DB push press 16/22,5

Time cap: 30 minutes