7 year anniversary
Still Going Strong!
Zeven jaar geleden, op 10 september 2017, openden de deuren van FITTR CrossFit in Oosterhout. Sindsdien hebben we de eer om dagelijks bij te dragen aan de gezondheid van vele inwoners van Oosterhout, Dongen en omstreken. We zijn alle (oud-)leden en betrokkenen enorm dankbaar en willen deze mijlpaal graag met jullie vieren.
Daarom nodigen we jullie uit om op zondag 15 september deel te nemen aan de ultieme FITTR CrossFit Benchmark Workout! Meld je direct aan via SportBit Manager. We kijken ernaar uit jullie te zien op zondag 15 september!
FITTR CROSSFIT BENCHMARK
De locaties van beide vestigingen bieden ons een geweldige kans om een unieke WOD uit te voeren. Eén workout op twee verschillende plekken, waarbij alle aspecten van CrossFit aan bod komen: weightlifting, cardio en gymnastics. Deze speciale sessie staat bekend als de enige echte FITTR CrossFit Benchmark Workout. Deze moet je echt een keer gedaan hebben!
Onze locaties liggen op 5,3 kilometer van elkaar, verbonden door een prachtig fietspad langs het kanaal. Als de afstand rennen nog een iets te grote uitdaging is, kun je ook de fiets, step of skates nemen. Denk in mogelijkheden: waar een wil is, is een weg. Dit gaat hoe dan ook een prestatie zijn waar je trots op zult zijn en nooit meer zult vergeten. Na afloop zorgen wij voor een leuke verrassing!
Ga jij deze uitdaging met ons aan? Meld je direct aan via het rooster in SportBit Manager!
Foundation
For Time:
15-min. for load:
3RM ground to overhead
Into…
5k bike* (langs het kanaal naar de andere vestiging)
Into…
21 burpees or burpee light
21 knee raises
15 burpee box step-up, 20/24”
15 ring row
9 burpee box step-over 20/24”
9 ring row
Into…
5k bike* (terug naar de vestiging waar je bent gestart)
* Bring your own bike/step/skates/etc!
Advanced
For Time:
15-min. for load:
3RM ground to overhead
Into…
5k run or bike* (langs het kanaal naar de andere vestiging)
Into…
21 burpees
21 leg raises
15 burpee box jumps, 24/20”
15 pull-ups or ring rows
9 burpee box jump-over 24/20”
9 chest-to-bar pull-ups or jumping muscle-ups
Into…
5k run or bike* (terug naar de vestiging waar je bent gestart)
* Bring your own bike/step/skates/etc!
Rx
For Time:
15-min. for load:
3RM ground to overhead
Into…
5k run (langs het kanaal naar de andere vestiging)
Into…
21 burpees
21 toes-to-bar
15 burpee box jumps, 20/24”
15 pull-ups
9 burpee box jump-over 20/24”
9 muscle-ups
Into…
5k run (terug naar de vestiging waar je bent gestart)