5 year anniversary
Still Going Strong!
Vijf jaar geleden op 17 september 2017 openden FITTR CrossFit haar deuren in Oosterhout. Ondertussen mogen we dagelijks bijdragen aan de gezondheid van vele mensen uit Oosterhout, Dongen en omstreken. Daar zijn we alle (oud-)leden en betrokkenen enorm dankbaar voor en daarom nodigen we hen uit om deze mijlpaal met ons te vieren. Dit doen we op zaterdag 17 september bij CrossFit Oosterhout met overdag verschillende workouts, workshops, lezingen en in de avond een community diner en borrel; voor ieder wat wils!
Check de timetable op deze pagina en meld je direct aan via SportBit Manager. Geen lid van FITTR? Stuur dan een mailtje naar timo@fittr.nl.
Graag tot de 17e!
Timetable
CrossFit
08:30 – 09:30
De beste start van deze feestelijke dag!
Powerlifting
08:30 – 09:30
Weights, weights, weights!
Weightlifting 101
09:30 – 11:00
Back to the basics!
Pre- & postpartum (lezing)
09:30 – 10:30
Een lezing over alle sport go’s/no-go’s tijdens én na de zwangerschap
Gymnastics
11:00 – 12:00
Ropeclimbs it is!
Strength Class
11:00 – 12:00
Full-body gains!
Double-under workshop
12:15 – 13:30
Het verhelpen van “het leed dat double-unders heet”
CrossFit (bring-a-friend buddy workout)
13:30 – 14:30
Samen sta je sterker, wie neem jij mee? Ook voor kids!
Niet-leden kunnen aanmelden via deze link: klik hier.
FITTR Benchmark Workout
14:30 – 16:30
De klapper van de dag. Scroll verder op deze pagina voor alle informatie!
Community Diner!
17:30 – 19:00
Meer info volgt z.s.m.
Anniversary borrel
19:00 – 22:00
Drankjes van het huis en good vibes only!
Aanmelden verplicht
FITTR BENCHMARK
De komst van FITTR CrossFit Dongen biedt ons de mogelijkheid om een unieke WOD uit te voeren. Één workout bij twee verschillende gyms, waarbij alle domeinen van CrossFit aan bod komen: gewichten tillen, cardio en gymnastics. Omgedoopt tot the one-and-only FITTR Benchmark workout.
Onze locaties liggen op 5,3 kilometer afstand van elkaar vandaan en worden verbonden door een fantastisch fietspad langs het kanaal. Mocht het rennen van deze afstand nog niet haalbaar zijn dan kun je er ook voor kiezen om de fiets te pakken. Let er wel op dat je hiervoor dan zelf een geschikte fiets moet meenemen. Geen e-bikes natuurlijk!
Welke niveau pak jij aan? Meld je direct aan via de kalender in SportBit Manager!
Scaled
For Time:
15-min. for load:
3RM ground to overhead
5k bike* (to CF Dongen)
21 burpees or burpee light
21 knee raises
15 burpee box step-up, 20/24”
15 ring row
9 burpee box step-over 20/24”
9 ring row
5k bike* (to CF Oosterhout)
* Bring your own bike!
Advanced
For Time:
15-min. for load:
3RM ground to overhead
5k run or bike* (to CF Dongen)
21 burpees
21 leg raises
15 burpee box jumps, 24/20”
15 pull-ups or ring rows
9 burpee box jump-over 24/20”
9 chest-to-bar pull-ups or jumping muscle-ups
5k run or bike* (to CF Oosterhout)
* Bring your own bike!
Rx
For Time:
15-min. for load:
3RM ground to overhead
5k run (to CF Dongen)
21 burpees
21 toes-to-bar
15 burpee box jumps, 20/24”
15 pull-ups
9 burpee box jump-over 20/24”
9 muscle-ups
5k run (to CF Oosterhout)