Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.
Every 5 Minutes x 5 Rounds:
3,5 Minutes on, 1,5 minute off:
40/36 Cal Cardio
Max reps of:
1. Dumbbell Deadlifts
2. Double-unders
3. Dumbbell Clean and Jerks
4. Double-unders
5. Devil’s Presses
Clean & Jerk / Snatch Testweek
Squat / Deadlift / Press Testweek
For Time
50 Pull-Ups
50 Handstand Push Ups
50 Toes To Bar
50 Burpees
Clean & Jerk / Snatch Testweek
Squat Focus Testweek
Every 3:00 x 6 Rounds For Load
1 Clean Pull
1 Power Clean
1 Squat Clean
Squats + Upperbody Focus
Clean & Jerk / Snatch Testweek
Pull-Up Focus 1/8
A.M.R.A.P in 30 Minutes
400m Run
100 Sit-Ups
400m Run
100 Push Ups
400m Run
100 Air Squats
Clean & Jerk / Snatch Testweek
Press Focus Testweek
Pull-Up Focus 1/8
5 Rounds For TIme
30 Cal Row
20 Deadlifts
10m Handstand Walk
175/135lbs 80/60kg
Deadlift Focus Testweek
Clean & Jerk / Snatch Focus
For Time
50 DB Snatches
50 DB OH Squats
50 DB Cleans
50 DB Goblet Squats
50/35lbs 22,5/16kg
Clean & Jerk / Snatch Testweek
Pull-Up Focus 2/8
For Time
50-40-30-20-10
Double Unders
Sit-Ups
Full Body Focus
