Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 23-05-2022

CROSSFIT

“H”

For time:

Buy-In: 800m Run

4 Rounds Of:
15 Pull Ups
30 Push Ups
45 Squats

Buy-Out: 800m Run

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

DINSDAG 24-05-2022

CROSSFIT

“Simplicity”

A.M.R.A.P 15 Minutes

30 Dumbbell Snatches
20 Sit-Ups
10 Single Arm Devil’s Press

Rx = 16/22,5kg or 35/50lbs

WEIGHTLIFTING

Power Clean & Jerk Focus

POWERLIFTING

Press Focus

WOENSDAG 25-05-2022

CROSSFIT

“Cool Runnings”

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Calorie Row
Toes To Bar

WEIGHTLIFTING

Powersnatch + Overhead Squat Focus

GYMNASTICS

Plyometrics Focus 5/8

DONDERDAG 26-05-2022

CROSSFIT

“EZPZ”

A.M.R.A.P 12 Minutes

2+2 Reps Of:

Deadlift
Bar-facing Burpees

95/135lbs, 80/60kg

 

VRIJDAG 27-05-2022

CROSSFIT

“Tik-Tok”

E.M.O.M. 24 Minutes

1. 10 Handstand Push Ups
2. 10 Box Jumps 30″/24″
3. Max Reps Dumbbell Cleans alt.
4. Rest

POWERLIFTING

Deadlift Focus

WEIGHTLIFTING

Snatch Balance + Overhead Squat Focus

ZATERDAG 28-05-2022

CROSSFIT

“Worst Captain Ever Heard Of”

3 Rounds For Time:

Row 500m

Rest 3:00

GYMNASTICS

Plyometrics Focus 5/8

ZONDAG 29-05-2022

CROSSFIT

“MURPH”

For Time:

1600m Run

 

100 Pull-Ups

200 Push Ups

300 Squats

 

1600m Run