Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 23-01-2023

CROSSFIT

“Royal Flush”

8 Rounds For Time

Row 500m
Rest 1:00

Score = Slowest Time

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Low Hang Clean + Jerk Focus

STRENGTH CLASS (Oosterhout)

Press Focus

DINSDAG 24-01-2023

CROSSFIT

“Hell’s Angel”

A.M.R.A.P in 12 Minutes

20 Toes To Bar
10 Strict Presses
5m Handstand Walk

75/55lbs 35/25kg

WEIGHTLIFTING (Oosterhout) 

Snatch + Snatch Balance Focus

STRENGTH CLASS (Oosterhout) 

Deadlift Focus

WOENSDAG 25-01-2023

CROSSFIT

“Isabel Benchmark Workout”

For Time

30 Snatches

135/95lbs 60/42,5kg

WEIGHTLIFTING

Power Clean + Power Jerk Focus

GYMNASTICS (Oosterhout)

Muscle-Ups 5/8

DONDERDAG 26-01-2023

CROSSFIT

“Kick It To The Bone”

A.M.R.A.P in 18 Minutes

20 Cal Work
5 Front Squats
60 Double Unders
5 Cleans

220/155lbs 100/70kg

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Snatch + Hip Snatch Focus

STRENGTH CLASS (Oosterhout)

Squat Focus

GYMNASTICS (Dongen)

Muscle-Up Focus 4/8

VRIJDAG 26-01-2023

CROSSFIT

“Burning Love”

E.M.O.M x 30 Rounds

1. 12 Burpees
2. 12 Calorie Work

STRENGTH CLASS (Oosterhout)

Bench Press Focus

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Jerk Focus

ZATERDAG 28-01-2023

CROSSFIT

“Cry Me A River”

For Time

1-2-3-4-5-6
Muscle-Ups
3-6-9-12-15-18
Thrusters

95/65lbs 42,5/30kg

WEIGHTLIFTING

Low Hang Snatch Pull + Low Hang Snatch Focus

GYMNASTICS

Muscle-Ups 6/8

ZONDAG 29-01-2023

CROSSFIT

“SUNDAY SMASHER”

Dry January

STRENGTH CLASS

Full Body Focus