Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

Zaterdag 30092017

For time:

200 Kettlebell Swing
150 Kettlebell snatch
100 Kettlebell One-arm press

16/12 kg, alles uitvoeren met hetzelfde gewicht

Vrijdag 29092017

FRAN

21 – 15 – 9 reps for time of:

Thrusters, 45/30 kg
Pull-ups

 

 

Donderdag 28092017

4 rounds for time of:

10 deadlifts, rx = bodyweight
25 box jumps, 24 in.

 

Dinsdag 26092017

Annie 

50-40-30-20-10 reps for time of:
Double-unders
Sit-ups

Maandag 25092017

Complete as many rounds as possible in 10 minutes of:

5 Snatches, 50/30 kg
20 Double-unders

 

 

Zondag 24092017

“Figure 8”

8 rounds for time of:

  • 8 front squat, 45/25 kg
  • 8 pull-ups
  • 8 ketllebell swing 16/12 kg

“It’s Not Whether You Get Knocked Down, It’s Whether You Get Up.”  – Vince Lombardi