Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 06-06-2022

CROSSFIT

“Stop Sign”

A.M.R.A.P 20 Minutes

20/15 Calorie Row
10 Toes To Bar
2 Snatches

175/110lbs 80/50kg

DINSDAG 07-06-2022

CROSSFIT

“Diane Benchmark Workout”

21-15-9
Deadlifts
Handstand Push Ups

225/155lbs 100/70kg

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

WOENSDAG 08-06-2022

CROSSFIT

“Quasimodo”

E.M.O.M 18 Minutes

1. 2 Ropeclimbs
2. 3 Cleans
3. Max Reps Double Unders

175/110lbs 80/50kg

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Plyometrics Focus 8/8

DONDERDAG 09-06-2022

CROSSFIT

“Funny Guy”

A.M.R.A.P 12 Minutes

10 Kettlebell Swings
10 Burpees

53/44lbs 24/20kg

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

GYMNASTICS

Plyometrics Focus 8/8

VRIJDAG 10-06-2022

CROSSFIT

“Lucifer”

For Time

Buy-In:
1500/1200m Row

10 Rounds Of

10 Wallball Shots
10 Pull-Ups

POWERLIFTING

Press Focus

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

ZATERDAG 11-06-2022

CROSSFIT

“Shoulder Boulder”

4 Rounds For Time:

30 Double Unders
20 Alt. DB Ground To Overhead
10 Goblet Squats

50/35lbs 22,5/16kg

GYMNASTICS

Strength & Positions Focus 1/8

ZONDAG 12-06-2022

CROSSFIT

“Ninja Turtle”

E.M.O.M 9 Minutes

1. 5 Deadlifts
2. 3 Clean & Jerks
1. 1 Snatch

130/100lbs 60/45kg