Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

Zaterdag 14102017

BENCHMARK ‘MARY’

As many rounds as possible in 20 minutes of:

5 handstand push-ups
10 single leg squats
15 pull-ups

Vrijdag 13102017

AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE IN 15 MINUTES OF:

12 power snatches, 60/35 kg
10 push-ups
8 box-jumps, 24 in.

 

 

Woensdag 11102017

AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE IN 10 MINUTES OF:

5 burpees over the bar
10 sit-ups
5 push-press

 

Dinsdag 10102017

Perform 21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6 – 3 reps for time of:

Sumo deadlift high-pull
Double unders

Maandag 09102017

EMOM MONDAY

Every minute on the minute for 15 minutes perform:

5 box jumps, 24in.
5 handstand push-ups
5 kettlebell swings

“He who believes is strong; he who doubts is weak. Strong convictions precede great actions.” – Louisa May Alcott

Zondag 08102017

5 ROUNDS FOR TIME OF:

40m sprint
12 power cleans
6 push jerks

 

“The world breaks everyone, and afterward, some are strong at the broken places.” – Ernest Hemingway