Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 11-05-2020

CROSSFIT

“HERE WE GO AGAIN!”

1-12 Reps For Time Of:
Burpees
Deadlifts, 80/45kg

HOME WORKOUT

1-12 Reps For Time Of:
Burpees
Goodmornings (weighted)

DINSDAG 12-05-2020

CROSSFIT

“FLOW MOTION”

20-Min. AMRAP Of:
30 Double-unders
20 Dumbbell snatches, 22,5/16kg
10 Sit-ups

HOME WORKOUT

“FLOW MOTION”

20-Min. AMRAP Of:
30 Jumping Jacks
20 Odd-object ground to overhead
10 Sit-ups

WOENSDAG 13-05-2020

CROSSFIT

“ROCKY MOUNTAIN”

For Time:
50 Mountain climbers
40 Box jumps
30 Push-ups
20 Lunges, alt.
30 Push-ups
40 Box jumps
50 Mountain climbers

 

HOME WORKOUT

For Time:
50 Mountain climbers
40 Tuck jumps
30 Push-ups
20 Lunges, alt.
30 Push-ups
40 Tuck jumps
50 Mountain climbers

DONDERDAG 14-05-2020

CROSSFIT

“SEEING DOUBLE”

5 Rounds For Time Of:
10 Clean ’n double jerk, 50/30kg
20/15 Cal row

 

HOME WORKOUT

5 Rounds For Time Of:
10 Pike push-ups
200m run

VRIJDAG 15-05-2020

CROSSFIT

“PALM SWINGS”

15-Min. AMRAP Of:
20 Hollow rocks
15 Kettlebell Swings
20 Double-unders
15 Kettlebell Swings

HOME WORKOUT

15-Min. AMRAP Of:
20 Hollow rocks
15 Single leg hip bridge, L
20 Pinguins
15 Single leg hip bridge, R

ZATERDAG 16-05-2020

CROSSFIT

“CONDITIONING BENCHMARK″

For Time:

2000 meter Row

 

HOME WORKOUT

For Time:

2000 meter run

ZONDAG 17-05-2020

CROSSFIT

“WALK OF FAME.”

27-21-15-9 Reps For Time Of:
Weighted box step-over, 24″/20″
Dumbbell Ground-to-overhead, 22,5/16kg

 

HOME WORK

27-21-15-9 Reps For Time Of:
Weighted lunges
Odd-object ground-to-overhead