Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 07-06-2021

CROSSFIT

“DREAMWORK”

25-Minute AMRAP With Buddy Of:
50 Box Jumps
40 Sit-ups
30 Burpee Box Jump Over
40 Push-ups
50 Double-unders

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

DINSDAG 08-06-2021

CROSSFIT

“WIDE AWAKE”

A) 9-12-15 Reps:
Power Snatches
Toes-to-bar

B) 9-12-15 Reps:
Power Cleans
Cal Row

Rx = 50/35kg

POWERLIFTING

Deadlift Focus

WOENSDAG 09-06-2021

CROSSFIT

“WATERMARK”

2.000 Meter Row For Time

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

GYMNASTICS

Toes-to-bar Focus

DONDERDAG 10-06-2021

CROSSFIT

“DIANE” – Benchmark Workout

21-15-9 Reps For Time Of:
Deadlifts
Handstand Push-ups

Rx = 115/70kg

POWERLIFTING

Press Focus

VRIJDAG 11-06-2021

CROSSFIT

“AWKWARD FEELING”

4 Rounds For Time Of:
400m Run
15 DB Front Rack Lunges
10 Push-ups

Rx = 2×22,5/16kg

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

ZATERDAG 12-06-2021

CROSSFIT

“BARZAN & JANE”

A) Max reps strict pull-ups
00:00 – 01:00 Group A
01:00 – 02:00 Group B

B) 8-Minutes of Muscle-up practice
Level 1: Jumping Muscle-ups
Level 2: Resistance band Muscle-ups
Level 3: (bar/ring) Muscle-ups

C) Every Minute x 6 Rounds of:
Max reps Burpee Muscle-ups / Pull-up
Odd: Group A
Even: Group B

GYMNASTICS

Handstand Push-up Focus

ZONDAG 13-06-2021

CROSSFIT

“Jalapeño”

For Time:
50 Clean & Jerks, 60/42,5kg
On the Minute: 20 Double-unders