Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 20-03-2023

CROSSFIT

“Adventurer”

For Time

3000m Row
At Every Start Of 2 Minutes Perform 10 Burpees

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Clean & Jerk Focus

STRENGTH CLASS (Oosterhout)

Deadlift Focus

DINSDAG 21-03-2023

CROSSFIT

“Clarity in Rarity”

E.M.O.M x 15 Rounds

1. Wallwalk + Wall-Faced HSPU
2. Muscle-Ups
3. V-Ups

WEIGHTLIFTING (Oosterhout) 

Snatch Focus

STRENGTH CLASS (Oosterhout) 

Squat Focus

WOENSDAG 22-03-2023

CROSSFIT

“Mountain Network”

A.M.R.A.P in 30 Minutes

50 Double Unders
10 Cleans
20 Pull-Ups
10 Front Squats
2 Ropeclimbs

Starting Weight: 95/135lbs 42,5/60kg

Add 10lbs/5kg Every Round

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk Focus

GYMNASTICS (Oosterhout)

Toes to Bar Focus 5/8

DONDERDAG 23-03-2023

CROSSFIT

“Rumble Rumble”

3 Rounds For Time

Run 800m
30 DB Snatches
20 Push Presses
10 Devil’s Press

1 x 35/50lbs 16/22,5kg

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Snatch Focus

STRENGTH CLASS (Oosterhout)

Press Focus

GYMNASTICS (Dongen)

Toes To Bar 5/8

VRIJDAG 24-03-2023

CROSSFIT

“Bob de Sjouwer”

E.2M.O.2M x 12 Rounds

1. 100m Sandbag Carry
2. 100m KB Overhead Walk
3. 15 DB Box Step Over

STRENGTH CLASS (Oosterhout)

Deadlift Focus

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Clean & Jerk Focus

ZATERDAG 25-03-2023

CROSSFIT

“Mary Benchmark Workout”

A.M.R.A.P in 20 Minutes

5 Handstand PUsh Ups
10 Single Legged Squats
15 Pull-Ups

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Toes To Bar Focus 6/8

ZONDAG 26-03-2023

CROSSFIT

“Sunday Smasher”

Marchall Matters

STRENGTH CLASS

Full Body Focus