Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:
4-Minute AMRAP of:
20 Double-unders
20 Air Squats
1-Minute rest
4-Minute AMRAP of:
20 Double-unders
20 Lunges
1-Minute rest
4-Minute AMRAP of:
20 Double-unders
1 Rope Climb
Snatch Focus
20-Minute AMRAP of:
2 Muscle-ups
4 Handstand Push-ups
8 Kettlebell Swings, 32/24kg
Clean and Jerk Focus
Press Focus
4 Round For Time:
25/21 Cal Row
50 Double-unders
Snatch Focus
Pull-up Focus
12-Minute AMRAP Of:
5 Box Jump Over, 30″/24″
5 Box Jumps, 30″/24″
5 Cleans, 80/50kg
Squat Focus
3 Rounds For Time Of:
36/30 Calorie Row
24 Toes-to-bar
12 Push Jerks, 50/35kg
Clean and Jerk Focus
Deadlift Focus
15-Minute AMRAP of:
6 Pull-ups
11 Burpees
24 Sit-ups
Toes-to-bar Focus
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Reps For Time Of:
Wall Walks
Thrusters
Rx= 43/30kg