Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 01-08-2022

CROSSFIT

“Tripped”

A.M.R.A.P 12 Minutes

2+2

Burpees
Wallball Shots

6/9kg

WEIGHTLIFTING

Snatch & Overhead Squat Focus

POWERLIFTING

Press Focus

DINSDAG 02-08-2022

CROSSFIT

“Shopper’s List”

For Time:

Row 1000m
10 Pull-Ups
15 Sit-Ups
20 DB Snatches
Row 1000m

50 DB Thrusters Buy-Out

35/50lbs 16/22,5kg

WEIGHTLIFTING

Low Hang Clean Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

WOENSDAG 03-08-2022

CROSSFIT

“Encore”

E.M.O.M 18 Minutes

1. Toes To Bar
2. Kettlebell Swings
3. Rest

WEIGHTLIFTING

Low Hang Snatch Focus

GYMNASTICS

Toes To Bar Focus 8/8

DONDERDAG 04-08-2022

CROSSFIT

“Souplesse”

Every 2:30 x 8 Rounds

2 Cleans
1 Front squat
2 Cleans
1 Shoulder to Overhead

 

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

GYMNASTICS

Toes To Bar Focus 8/8

VRIJDAG 05-08-2022

CROSSFIT

“Barbara Benchmark Workout”

5 Rounds For Time:
20 Pull Ups
30 Push Ups
40 Sit Ups
50 Squats

Rest 3 Mins

POWERLIFTING

Press Focus

WEIGHTLIFTING

Hang Snatch Focus

ZATERDAG 06-08-2022

CROSSFIT

“Sweaturday”

A.M.R.A.P 20 Minutes

Run 800m
15 Push Ups
15 Box Jump Over
Run 800m
15 Burpee box jump over

GYMNASTICS

Handstand Walk & Strength 1/8

ZONDAG 07-08-2022

CROSSFIT

“Growth”

5 Rounds For Time

3 Front Squats
6 Push Press
9 Thrusters

95/1350lbs 42,5/60kg