Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 14-06-2021

CROSSFIT

“EXTRAVAGANZA”

For Time:
90 Cal Row
70 Wall Ball Shots, 10/6kg
50 Kettlebell Swings, 24/16kg
30 Toes-to-Bar
10 Burpees

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

DINSDAG 15-06-2021

CROSSFIT

“HEAVYWEIGHT”

Every 2,5 minutes x 5 rounds Of:
1 Power Clean
1 Front Squat
2 Shoulder to Overhead

POWERLIFTING

Squat Focus

WOENSDAG 16-06-2021

CROSSFIT

“CROSSFIT OPEN 21.1”

For Time:
1 Wall Walk
10 Double-unders
3 Wall Walks
30 Double-unders
6 Wall Walks
60 Double-unders
9 Wall Walks
90 Double-unders
15 Wall Walks
150 Double-unders
21 Wall Walks
210 Double-unders

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Pull-up/Rope Focus

DONDERDAG 17-06-2021

CROSSFIT

“LEGDRIVE”

18-Minute AMRAP Of:
Buy-In: 1500 Meter Row Into…
Max Rounds Of:
2 Power Snatches
4 Overhead Squats
8 Box Jump Overs, 30″/24″

Rx = 42,5/30kg

POWERLIFTING

Deadlift Focus

VRIJDAG 18-06-2021

CROSSFIT

“OLD MCDONALD HAD A FARM”

3 Rounds For Time Of:
400m Farmers Carry, 2×22,5/16kg
800m Run

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

POWERLIFTING

Press Focus

ZATERDAG 19-06-2021

CROSSFIT

“GRETTEL”

10 Rounds for Time:
3 Clean-and-Jerks
3 Burpees over the Bar

Rx = 61/42,5kg

GYMNASTICS

Handstand Moving and Dips Focus

ZONDAG 20-06-2021

CROSSFIT

“5 O’CLOCK”

On the 5:00 x 5 Rounds:
400 Meter Run
18 Pull-ups
12 Kettlebell Snatches

Rx = 24/16kg