Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

Maandag 11-10-2021

CROSSFIT

8 Rounds For Reps:
0:20 Muscle-ups
– Rest 0:10
:20 Clean & Jerks (60/45kg)
– Rest :10

WEIGHTLIFTING

Snatch deadlift and power

Dinsdag 12-10-2021

CROSSFIT

For Time:
20 Pulls on the Rower
15 Wall Balls (10/6kg)

– Row until you accumulate
2000/1600m

WEIGHTLIFTING

Clean and Jerk

POWERLIFTING

Squat

Woensdag 13-10-2021

CROSSFIT

5 Rounds For Time:
20 GHD Sit-ups
400m Run

WEIGHTLIFTING

Snatch

GYMNASTICS

Handstand Push-ups & GHD Strength

Donderdag 14-10-2021

CROSSFIT

“CHELSEA” – BENCHMARK

EMOM 30:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

– If you fall behind the clock,
keep going for 30 minutes and
see how many rounds you can complete.

POWERLIFTING

Press Focus

Vrijdag 15-10-2021

CROSSFIT

7 Sets For Load:
1 Snatch

WEIGHTLIFTING

Jerk Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

Zaterdag 16-10-2021

CROSSFIT

For Time With Buddy:
200 Box Step-ups (24/20”)
150 KB Swings (24/16kg)

– Partner holds KB in front rack
position while other partner works on
step-ups.
– Partner seated L Hold while other
partner works on KB swings.

GYMNASTICS

Muscle-ups

Zondag 17-10-2021

CROSSFIT

For Time:
60 Toes-to-Bars

– Starting at 0:00, perform 12
burpees at the start of each minute