Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 18-05-2020

CROSSFIT

“OLDSCHOOL”

12-min. AMRAP:
9 Burpees
15 Sit-ups
21 Kettlebell swings, 24/16kg

WEIGHTLIFTING

Jerks

 

DINSDAG 19-05-2020

CROSSFIT

“GRACE”

For Time:
30 Clean & Jerks, 61/43kg

POWERLIFTING

Press focus

WOENSDAG 20-05-2020

CROSSFIT

“CARDIO MURPHIES”

4 Rounds For Time Of:
20 Cal row
30 Push-ups
40 Air Squats

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

DONDERDAG 21-05-2020

CROSSFIT

“STRICTLY FITNESS”

20-Min. AMRAP Of:
10 Strict dumbbell presses (single arm) 22,5/16kg
20 Lunges, alt.
40 Double-unders

POWERLIFTING

Squats

 

VRIJDAG 22-05-2020

CROSSFIT

“NON-STOP”

For Time:
75 Box Jumps
75/60 Cal row
75 Burpees
75/60 Cal row

 

ZATERDAG 23-05-2020

CROSSFIT

“ENCORE″

5 Rounds For Time Of:
15 V-ups
10 Power snatches, 60/35kg

GYMNASTICS

Murph Prep

ZONDAG 24-05-2020

CROSSFIT

“SPECIAL KIND OF HEAVY”

Every 3-min. For 5 Rounds of:
12 Med ball cleans
9 Wall ball thruster-shots
3 Deadlifts, 120/75kg