Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:

MAANDAG 28-09-2021

CROSSFIT

“MAD SKILLS”

For Time:
30 Strict Muscle-ups

OR

AMRAP 12:
3 Strict Pull-ups
3 Strict Ring Dips

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

DINSDAG 28-09-2021

CROSSFIT

“SWEATPANTS”

14-Minute AMRAP of:
20 Double-unders
10 Front Rack Lunges
5 Snatches

Rx = 50/35kg

WEIGHTLIFTING

Jerk Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

WOENSDAG 29-09-2021

CROSSFIT

“CHRISTINE” BENCHMARK

3 Rounds for Time:
500 meter Row
12 Deadlifts, Bodyweight
21 Box Jumps, 24/20″

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Muscle-up Focus

DONDERDAG 30-09-2021

CROSSFIT

“BREAK THE CYCLE”

12-Minute AMRAP of:
5 Pull-ups
5 Toes-to-bar
7 shoulder-to-Overhead

Rx = 80/55kg

POWERLIFTING

Deadlift Focus

VRIJDAG 01-10-2021

CROSSFIT

01.10.2021

6 Rounds For Time:
400m Run
12 Box Jump Overs, 30/24”

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

POWERLIFTING

Press Focus

ZATERDAG 02-10-2021

CROSSFIT

”HEAVY GRACE WITH BUDDY”

For Time:
60 Clean & Jerks

GYMNASTICS

Toes-to-Bar Focus

ZONDAG 03-10-2021

CROSSFIT

03.10.2021

5 Rounds For Distance:
0:50 Row
– Rest 0:10
0:40 Row
– Rest 0:20
0:30 Row
– Rest 0:30
0:20 Row
– Rest 0:40
0:10 Row
– Rest 0:50