Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 19-09-2022

CROSSFIT

“WODthef*ck”

A.M.R.A.P 5″

10 Double DB Deadlifts
6 Double DB Squats
2 Double DB Thrusters
1 Double DB Man-Maker

Rest: 3:00

A.M.R.A.P 5″

10 Pull-Ups
6 Toes To Bar
2 Muscle-Ups
1 Pull-Over

Rest 3:00

A.M.R.A.P 5″

50 Double Unders
5 Burpees

WEIGHTLIFTING

Clean + Frontsquat + Jerk Focus

POWERLIFTING

Press

DINSDAG 20-09-2022

CROSSFIT

“Jewelry”

21-15-9

Kettlebell Swings
Kettlebell Frontrack Lunges
Kettlebell Turkish Sit-Ups

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

WOENSDAG 21-09-2022

“Bulk Like Hulk”

For Load:

2 Cleans
2 Front Squats
2 Shoulder 2 Overhead

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk Focus

GYMNASTICS

Gymnastics Efficiency 4/8

DONDERDAG 22-09-2022

CROSSFIT

“Donny Hero Workout”

21-15-9-9-15-21

Deadlifts
Burpees

225/155lbs 100/75kg

WEIGHTLIFTING

Snatch & Overhead Squat Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

GYMNASTICS

Gymnastics Efficiency 4/8

VRIJDAG 23-09-2022

CROSSFIT

“24/7”

7 Rounds Of:

24 Box Jumps
24 Push Ups
24 DB Cleans Alt.

POWERLIFTING

Press Focus

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk Focus

ZATERDAG 24-09-2022

CROSSFIT

“So Much Work”

20 Minute A.M.R.A.P

50 Double Unders
5 Muscle-Ups
50 Double Unders
5 Strict Handstand Push Ups

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Gymnastics Efficiency 6/8