Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 03-10-2022

CROSSFIT

“Diane Benchmark Workout”

21-15-9

Deadlifts
Handstand Push Ups

220/155lbs 100/70kg

WEIGHTLIFTING

Clean Deadlift + Hip Clean

STRENGTH CLASS

Deadlift Focus

DINSDAG 04-10-2022

CROSSFIT

“Work Out”

A.M.R.A.P 15 Minutes

10 Pull Ups
12 Alt. Pistol Squats
14 Cal Row

WEIGHTLIFTING

Snatch Deadlift + Hip Snatch Focus

STRENGTH CLASS

Squat Focus

WOENSDAG 05-10-2022

“Typhlosion”

E.M.O.M. x 12 Rounds

5 Back Squats @ 70%
5 Straight Legged Box Jumps 20″

WEIGHTLIFTING

Clean Pull + Hang Clean Focus

GYMNASTICS

Gymnastics Ft. Calisthenics 1/8

DONDERDAG 06-10-2022

CROSSFIT

“Cal Me Baby”

Every 3 Minutes On The 5 Minutes x 5 Rounds
20 Air Squats
20 Sit-ups
20 Push-ups
Max Bike Calories

WEIGHTLIFTING

Snatch Pull + Hang Snatch Focus

STRENGTH CLASS

Press Focus

GYMNASTICS

Gymnastics Ft. Calisthenics 1/8

VRIJDAG 07-10-2022

CROSSFIT

“Overload Principle”

For Load:

10 – 8 – 6 – 8 – 10
Push Press

STRENGTH CLASS

Deadlift Focus

WEIGHTLIFTING

Push Press + Power Jerk Focus

ZATERDAG 08-10-2022

CROSSFIT

“Kirk Lazarus”

30 Minute A.M.R.A.P

3 Cleans 220/155lbs 100/70kg
15 Burpees
30 Box Step Over
60 Double Unders

WEIGHTLIFTING

Snatch Balance + Overhead Squat Focus

GYMNASTICS

Gymnastics Ft. Calisthenics 2/8

ZONDAG 09-10-2022

CROSSFIT

“XP”

21 Minute E.M.O.M

1. 2 Ropeclimbs
2. 3 Snatch 135/95 lbs 60/42,5 kg
3. 10 Wallball Shots

STRENGTH CLASS

Full Body Focus