Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 25-05-2020

CROSSFIT

“GYMTASTIC”

14-Min. AMRAP Of:
10 Box jumps
5 Push-ups
10 Air squats
5 Box handstand push-ups

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

DINSDAG 26-05-2020

CROSSFIT

“THE AMERICAN DREAM”

For Time:
50 Double-unders
40 American Swings
30 Double-unders
20 American Swings
1 Ronde rennen (800m)
20 American Swings
30 Double-unders
40 American Swings
50 Double-unders

POWERLIFTING

Deadlift focus

WOENSDAG 27-05-2020

CROSSFIT

“21 JUMP STREET-ISH”

21-Min. AMRAP Of:
21 Power cleans, 40/30kg
21 Sit-ups
21 Front squats
21 Burpees

WEIGHTLIFTING

Clean focus

DONDERDAG 28-05-2020

CROSSFIT

“WEIGHTSHIFTING”

Snatch:
12 minutes to build to a heavy but safe tripple

VRIJDAG 29-05-2020

CROSSFIT

FENDER BENDER

4 Rounds For Time:
500m Row
15 Barbell rows, 40/30kg

POWERLIFTING

Press focus

ZATERDAG 30-05-2020

CROSSFIT

“THE DEVIL WEARS NANO’S”

16-min. AMRAP of:
4 Devil presses
8 Box-jumps
16 Lunges, alt.

GYMNASTICS

Handstand push-up focus

ZONDAG 31-05-2020

CROSSFIT

“MURPH”

For Time:
1600m Run
100 Pendlay rows (Rx = 50% bodyweight)
200 Push-ups
300 Air squats
1600m Run