Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 14-11-2022

CROSSFIT

“Tracklist”

5 Rounds Of

400m Run
400m Row

Rest 2:00 Between Rounds

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk Focus

STRENGTH CLASS

Deadlift Focus

DINSDAG 15-11-2022

CROSSFIT

“Roy Hero Workout”

5 Rounds Of:
15 Deadlifts
20 Box Jumps 24/20″
25 Pull Ups

220/155lbs 100/70kg

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

STRENGTH CLASS

Squat Focus

WOENSDAG 16-11-2022

CROSSFIT

“Annie Benchmark Workout”

50-40-30-20-10

Double Unders
Sit-Ups

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

GYMNASTICS

Toes To Bar Focus

DONDERDAG 17-11-2022

CROSSFIT

Progressive Overload Pt. 4

21-15-9
Push Presses
Deadlifts

Rest 2:00

15-12-9
Burpees
Box Jump Overs

Rest 2:00

12-9-6
Handstand Push Ups
Hang Power Cleans

110/75lbs 50/35kg

WEIGHTLIFTING

Low Hang Snatch Focus

STRENGTH CLASS

Press Focus

GYMNASTICS

Toes To Bar Focus

VRIJDAG 18-11-2022

CROSSFIT

“Sicko mode”

Every 1:30 x 10 Rounds
1 Snatch

STRENGTH CLASS

Deadlift focus

WEIGHTLIFTING

Jerk Focus

ZATERDAG 19-11-2022

CROSSFIT

“Benchmark Helen”

3 Rounds Of
400m Run
21 KB swings 24/20
12 Pull-Ups

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Toes To Bar Focus 6/8

ZONDAG 20-11-2022

CROSSFIT

“Shared Diner”

For Time

300 Cal Row
200 Burpees
100 Pull-Ups

STRENGTH CLASS

Full Body Focus