Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:
For time:
126 mountain climbers / high knees
63 weighted ground-to-overheads / 36 burpees
36 V-ups / tuck-ins / sit-ups
84 mountain climbers / high knees
42 weighted ground-to-overheads / 24 burpees
24 V-ups / tuck-ins / sit-ups
42 mountain climbers / high knees
21 weighted ground-to-overheads / 12 burpees
12 V-ups / tuck-ins / sit-ups
Snatch Focus
AMRAP 12:
15 weighted thrusters
10 renegade rows / weighted bent-over-rows
Lowerbody Focus
AMRAP 20:
24 weighted lunges
12 weighted push presses (each arm)
12 box jumps / jump squats
12 single leg deadlifts (each leg)
Push-up Focus
Clean and Jerk Focus
For time:
300 double-unders / 300 lateral hops in place
– At 0:00 complete 1 burpee, at 1:00 complete 2 burpees, at 2:00 complete 3 burpees.
Continue this pattern until you complete 300 double-unders.
Upperbody Focus
10 x 1:00 rounds:
20 mountain climbers
10 weighted deadlifts (dumbbell/kettlebell/resistance band/etc.)
Max jumping lunges
– Rest 2:00
GESLOTEN I.V.M. EERSTE KERSTDAG
Fijne Kerst!
Van 10:00 tot 11:15 uur.
Meld je snel aan via SportBit Manager!