Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

Maandag 02102017

For time:

650m run
30 deadlift, 80/45 kg
650m run
20 deadlift
650m run
10 deadlift

 

 

Zondag 01102017

5 rounds for time of:

8 Hang Power Cleans, 50/30 kg
30 meter sprint
30 meter bear crawl

 

Zaterdag 30092017

For time:

200 Kettlebell Swing
150 Kettlebell snatch
100 Kettlebell One-arm press

16/12 kg, alles uitvoeren met hetzelfde gewicht

Vrijdag 29092017

FRAN

21 – 15 – 9 reps for time of:

Thrusters, 45/30 kg
Pull-ups

 

 

Donderdag 28092017

4 rounds for time of:

10 deadlifts, rx = bodyweight
25 box jumps, 24 in.

 

Dinsdag 26092017

Annie 

50-40-30-20-10 reps for time of:
Double-unders
Sit-ups