Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

Dinsdag 17102017

AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE IN 10 MINUTES OF:

1 rope climb
10 air squats
20 double unders / 60 singe unders

Maandag 16102017

“THE NUMBER OF THE BEAST”

6 ROUNDS FOR TIME OF:

6 clean and jerks, 60/35 kg
6 burpees
6 ring push-ups

Zaterdag 14102017

BENCHMARK ‘MARY’

As many rounds as possible in 20 minutes of:

5 handstand push-ups
10 single leg squats
15 pull-ups

Vrijdag 13102017

AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE IN 15 MINUTES OF:

12 power snatches, 60/35 kg
10 push-ups
8 box-jumps, 24 in.

 

 

Woensdag 11102017

AS MANY ROUNDS AS POSSIBLE IN 10 MINUTES OF:

5 burpees over the bar
10 sit-ups
5 push-press

 

Dinsdag 10102017

Perform 21 – 18 – 15 – 12 – 9 – 6 – 3 reps for time of:

Sumo deadlift high-pull
Double unders