Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 08-05-2023

CROSSFIT

“DT Hero Workout”

5 Rounds For Time Of

12 Deadlifts
9 Hang Power Cleans
6 Push Jerks

155/105Lbs 70/47,5kg

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Snatch Focus

STRENGTH CLASS (Oosterhout)

Squat Focus

DINSDAG 09-05-2023

CROSSFIT

“Chicken Diner”

A.M.R.A.P in 12 Minutes

12 V-Ups
6 Burpee Box Jump Over 24/20″
3 Ring Muscle Ups

WEIGHTLIFTING (Oosterhout) 

Clean & Jerk Focus

STRENGTH CLASS (Oosterhout) 

Deadlift Focus

WOENSDAG 10-05-2023

CROSSFIT

“Brunning”

5 Rounds For Time

5 Front Squats
400m Run

220/155lbs 100/75kg

STRENGTH CLASS (Dongen)

Squats + Upperbody Focus

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Snatch Focus

GYMNASTICS (Oosterhout)

Muscle-Up Focus 3/8

DONDERDAG 11-05-2023

CROSSFIT

“Handyman”

For Time

50 DB Snatch
10 DB Box Step Over
50 Burpees
10 DB Box Step Over
50 DB Cleans
10 DB Box Step Over
50 DB Push Jerk
10 DB Box Step Over

50/35lbs 22,5/16kg

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Clean Focus

STRENGTH CLASS (Oosterhout)

Press Focus

GYMNASTICS (Dongen)

Muscle-Up Focus 3/8

VRIJDAG 12-05-2023

CROSSFIT

“The highest standard”

8-8-5-5-3-3 Reps For Time
Strict pull ups
Deadlifts 220/175lbs 100/80kg

Compare To 07-01-22

STRENGTH CLASS (Oosterhout)

Squat Focus

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Snatch + Overhead Squat Focus

ZATERDAG 13-05-2023

CROSSFIT

“Karen Benchmark Workout”

For Time

150 Wallball Shots 9/6kg

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk Focus

GYMNASTICS

Muscle-Up Focus 4/8

ZONDAG 14-05-2023

CROSSFIT

“Dedication To The Moms”

A.M.R.A.P In 20 Minutes

400m KB Suitcase Carry
30 Kettlebell Swings
200m Double DB Front Rack Carry
10 Double DB Devil’s Press

DB: 50/35lbs 22,5/16kg
KB: 24/16kg

 

STRENGTH CLASS

Full Body Focus