Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

Tuesday 24102017

Perform 4 rounds for time of:

20 Thrusters

20 burpees

20 Pull-ups

Monday 23102017

Perform the full song of:

Bring sally up in frontsquats

rest 5 minutes

4 rounds for time of:

10 OH-Lunges

8 Plate Clusters

6 push ups

4 ring dips

2 HSPU

Sunday 22102017

Perform as many rounds as possible in 15 min. of:

650M Run

8 strict press

8 pull-up

 

Saturday 21102017

HEAVY DAY!

Perform 5 rounds of:

3x Deadlifts

6x Thrusters

9x OH-Squats

rest 1 minute between sets

 

Friday 20102017

Vrijdag 20-10-2017

10 Rounds for time of:

10 Overhead squats  60/35 kg

10 bar over burpees

 

 

Thursday 19102017

EVERY MINUTE ON THE MINUTE FOR 15 MINUTES PERFORM:

5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air squats

Wednesday 18102017

BIRTHDAY WOD OF COACH TIM – EEEYOO!

Benchmark “Kelly”

Five rounds for time of:
Run 400 meters
30 Box jump, 24 in.
30 Wall ball shots, 10/8 kg