Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 01-06-2020

CROSSFIT

“THINK THRICE”

For Time:
1800m Row
180 Double-Unders
1800m Run

Did Murph yesterday? Think Thrice!

WEIGHTLIFTING

Clean

DINSDAG 02-06-2020

CROSSFIT

“POWERPLAY”

For Time:
21-15-9:
Power Cleans 60/35kg
20 Push-ups After Each Round

Directly Into…

21-15-9:
Front Squats 60/35kg
15 Burpees After Each Round

POWERLIFTING

Squat

WOENSDAG 03-06-2020

CROSSFIT

“HARD-CORE”

20-Min. AMRAP Of:
16 Cal Cardio
8 Hollow Rock
16 Kettlebell Swings, 24/16kg

WEIGHTLIFTING

Snatch

DONDERDAG 04-06-2020

CROSSFIT

“BODYBUILDER”

For Time:
10 Burpees

10 Burpees
20 Push-Ups, HR

10 Burpees
20 Push-Ups, HR
40 Reversed lunges

10 Burpees
20 Push-Ups, HR
40 Reversed lunges
80 Sit-Ups

VRIJDAG 05-06-2020

CROSSFIT

CLIFFHANGER

3 x 5 Min. AMRAP Of:
50/40 Cal Row
Max reps snatch

50/40 Cal Row
Max reps Clean ’n Jerk

50/40 Cal Row
Max reps Thrusters

Row cut-off at 03:00

2:30-min. between sets

Rx = 50/35kg

POWERLIFTING

Deadlift

ZATERDAG 06-06-2020

CROSSFIT

“SIDE EFFECT”

15-min. AMRAP of:
10 Box step-up (weighted), 20″
10 Dumbbell Lunges, alt.
25 Double-Unders

1 Dumbbell, 22,5/16kg

GYMNASTICS

Time under Tension

ZONDAG 07-06-2020

CROSSFIT

“LONG SHOT”

For Load:
15-Min. to find your 20RM Deadlift