Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 09-08-2021

CROSSFIT

“THUNDERSTRUCK”

15-Minute AMRAP Of:
15 Alt. Dumbbell Snatches, 16/22,5kg
12/10 Calorie Row
9 Toes-to-bar

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

DINSDAG 10-08-2021

CROSSFIT

“HEAVY DAY”

Front squat 5-5-5-5-5 Reps For Load
Every 2 minutes x 10 Rounds:
Odd: Athlete A
Even: Athlete B

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

POWERLIFTING

Deadlift Focus

WOENSDAG 11-08-2021

CROSSFIT

“QUICKSAND”

12-Minute AMRAP of:
50 Double-unders, 3 Push-ups
50 Double-unders, 6 Push-ups
50 Double-unders, 9 Push-ups
50 Double-unders, 12 Push-ups
… [Add 3 Push-ups Per Round]

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

GYMNASTICS

Handstand Push-up Focus

DONDERDAG 12-08-2021

CROSSFIT

“BRAKE CHECK”

5 Rounds For Time Of:
15 Weighted box step-over, 2×16/22,5kg
10 Double Dumbbell Devil’s presses, 2×16/22,5kg
5x10m Shuttle sprints

POWERLIFTING

Press Focus

VRIJDAG 13-08-2021

CROSSFIT

“STAY HUMBLE”

9-15-21 Reps For Time Of:
Pull-ups
Handstand push-ups

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

ZATERDAG 14-08-2021

CROSSFIT

“SPINELESS”

For Time:
400m Run
21 Deadlifts
400m Run
15 Deadlifts
400m Run
9 Deadlifts

Rx = 70/100kg

GYMNASTICS

Push-ups and Dips Focus

ZONDAG 15-08-2021

CROSSFIT

”BROMIGO”

30-Minute AMRAP With Buddy Of:
100 Sit-ups
80 Wall Ball Shots, 6/10kg
60 Box Jumps, 24”/30″
40 Front Rack Lunges, 35/50kg
20 Burpees
10 Burpee box jump over, 20”/24″