Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 05-06-2023

CROSSFIT

“Isabelle Severino”

For Time

30 Ring Muscle-Ups

WEIGHTLIFTING (Oosterhout) 

Snatch

STRENGTH CLASS

Presses (Oosterhout)

Squats + Upperbody (Dongen)

DINSDAG 06-06-2023

CROSSFIT

“Nancy Benchmark Workout”

5 Rounds For Time

400m Run
15 Overhead Squats

95/65lbs 42,5/30kg

WEIGHTLIFTING (Oosterhout) 

Clean & Jerk

STRENGTH CLASS (Oosterhout) 

Squat

WOENSDAG 07-06-2023

CROSSFIT

“Total Meltdown”

A.M.R.A.P in 25 Minutes

40 Sit-Ups
30 Double Dumbbell Deadlifts
20 Toes To Bar
10 Double DB Thrusters

STRENGTH CLASS (Dongen)

Deadlifts + Upperbody

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Snatch

GYMNASTICS (Oosterhout)

Handstand Push-up 3/8

DONDERDAG 08-06-2023

CROSSFIT

“Bold Mentality”

Every 5:00 x 6 Rounds

1. Run 800m
2. Row 1000m

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Clean & Jerk

STRENGTH CLASS (Oosterhout)

Deadlifts

GYMNASTICS (Dongen)

Handstand Push-up 3/8

VRIJDAG 09-06-2023

CROSSFIT

“Moment Of Everything”

6 Attempts For Load

1 Clean
1 Front Squat
1 Hang Clean
1 Shoulder To Overhead

STRENGTH CLASS (Oosterhout)

Press Focus

WEIGHTLIFTING (Oosterhout)

Snatch Focus

ZATERDAG 10-06-2023

CROSSFIT

“Calculated”

A.M.R.A.P in 18 Minutes

1+1

Burpees
Pull-Up
Handstand Push-Up
V-Ups

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk

GYMNASTICS

Handstand Push-up 4/8

ZONDAG 11-06-2023

STRENGTH CLASS

Full-body

CROSSFIT

“Sunflower”

5 Rounds For Time

60 Double Unders
20 Kettlebell Swings 32/24kg
10 Kettlebell Box Step Overs 24/20″
2 Ropeclimbs