Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

WOENSDAG 16-09-2020

CROSSFIT

“DOPAMINE”

15-Min. AMRAP Of:
5 Handstand Push-ups
10 Single DB Overhead Lunges, 22,5/16kg
15 Dumbbell Snatches, alt.
20 Cal. Row

WEIGHTLIFTING

Clean focus

GYMNASTICS

Pull-ups Conditioning

VRIJDAG 18-09-2020

CROSSFIT

“GRAVITY WINS”

12-Min. AMRAP Of:
10 Push-ups
5 Deadlifts, 120/75kg

POWERLIFTING

Deadlift Focus

ZATERDAG 19-09-2020

CROSSFIT

“SPEED DATING”

For Time:
400m Row, 21 Burpees
400m Row, 15 Burpees
400m Row, 9 Burpees
200m Row, 9 Power Cleans
200m Row, 15 Power Cleans
200m Row, 21 Power Cleans

Rx = 60/40kg

GYMNASTICS

Muscle-up Focus

ZONDAG 20-09-2020

CROSSFIT

“MINUTE TO WIN IT”

20-Min. EMOM Of:
1. 15 Pull-ups
2. 15 Box Jumps
3. 15 Toes-to-bar
4. 15 Hollow Rocks
5. Rest

Everything for max reps in final round.

MAANDAG 07-09-2020

CROSSFIT

“POWERPOINT”

10-Min. AMRAP Of:
3 Power Snatches, 70/40kg
30 Double-unders
15 Sit-ups

WEIGHTLIFTING

Clean focus

DINSDAG 08-09-2020

CROSSFIT

“MENTAL GAMES”

15-Min. Max Meters Cardio

Directly into..
1-Min. For Max Cal.

POWERLIFTING

Deadlift focus