Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 10-10-2022

CROSSFIT

“Upperbody”

21-15-9

Push Jerks
Sit-Ups
Pull-Ups

WEIGHTLIFTING

Hang Snatch Focus

STRENGTH CLASS

Press Focus

DINSDAG 11-10-2022

CROSSFIT

“Already 8 For Breakfast”

For Time:

8 Rounds Of:

15 Cal Row
10 Box Jumps
5 Devil’s Presses

WEIGHTLIFTING

Hang Clean & Jerk Focus

STRENGTH CLASS

Deadlift Focus

WOENSDAG 12-10-2022

“Highrollers”

A.M.R.A.P 12 Minutes

3 Muscle-Ups
6 Powercleans
27 Double Unders

135/175lbs 60/80kg

WEIGHTLIFTING

Low Hang Snatch Focus

GYMNASTICS

Gymnastics Ft. Calisthenics 3/8

DONDERDAG 13-10-2022

CROSSFIT

“Hardcore, You…”

18 Minute E.M.O.M

1. 5 Deadlifts 120/90kg
2. 5 Strict HSPU
3. 20sec Hollow Hold

WEIGHTLIFTING

Powerclean & Jerk Focus

STRENGTH CLASS

Squat Focus

GYMNASTICS

Gymnastics Ft. Calisthenics 3/8

VRIJDAG 14-10-2022

CROSSFIT

“Mono”

E.M.O.M 40 Minutes

1. 8/12 Cal
2. 10 Burpees
3. 50 Double Unders
4. Rest

STRENGTH CLASS

Bench Press Focus

WEIGHTLIFTING

Snatch Deadlift & Hang Snatch Focus

ZATERDAG 15-10-2022

CROSSFIT

“Legday”

For Load

5-5-5-5-5
Back Squats

WEIGHTLIFTING

Low Hang Clean Focus

GYMNASTICS

Gymnastics Ft. Calisthenics 4/8

ZONDAG 16-10-2022

CROSSFIT

“1 Shot, 1 Oppertunity”

00:00 – 04:00
A.M.R.A.P Shoulder Press

04:00 – 08:00
A.M.R.A.P Push Press (+30%)

08:00 – 12:00
A.M.R.A.P Shoulder to Overhead (+30%)

STRENGTH CLASS

Full Body Focus