Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

ZATERDAG 04-01-2020

CROSSFIT

“JUMP AROUND.″

5 Rounds Of 2 Minutes Of:
5 Muscle-ups
Max reps double-unders

GYMNASTICS

Technique: pull-ups
Strength: handstand push-up

ZONDAG 05-01-2020

CROSSFIT

“BLACK KNEECAPS”

Max rounds in 15 minutes of:
50-40-30-20-10x Double unders
25-20-15-10-5x Barbell lunges (40/30kg)
5-4-3-2-1x Muscle-ups

MAANDAG 23-12-2019

CROSSFIT

“BLUE MONDAY”

7-6-5-4-3-2-1x Reps For Time Of:
Double-unders
Burpee broad jumps
front squat(40/30kg)
Squat snatch(40/30kg)

WEIGHTLIFTING

Clean ’n Jerk focus

VRIJDAG 27-12-2019

CROSSFIT

“ENDURANCE DAY”

For time:
Row 50 calories
Sprint 100m
Row 40 calories
Sprint 100m
Row 30 calories
Sprint 100m
Row 20 calories
Sprint 100m
Row 10 calories
Sprint 100m

ZATERDAG 28-12-2019

CROSSFIT

“GET DOWN LOW.″

21-18-15-12-9-6-3x Reps For Time Of:
Ring dips
Overhead squat (50/35kg)

GYMNASTICS

Technique: muscle-up