Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 16-08-2021

CROSSFIT

“ISABEL”

30 Snatches For Time, 42,5/60kg

WEIGHTLIFTING

Overhead Squat Focus

DINSDAG 17-08-2021

CROSSFIT

“DIRTY GROOVE”

4 Rounds x 3 Minutes of:
600-m Row
Max reps Push-ups

Rest 2 minutes between sets

WEIGHTLIFTING

Push Press/ Jerk Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

WOENSDAG 18-08-2021

CROSSFIT

“HEATWAVE”

For Time:
1000-m Row
30 Toes-to-bar
10 Overhead Squats
20 Toes-to-bar
20 Overhead Squats
10 Toes-to-bar
30 Overhead Squats
1000-m Row

WEIGHTLIFTING

Snatch Balance Focus

GYMNASTICS

GHD Focus

DONDERDAG 19-08-2021

CROSSFIT

“MEDITATE”

For Time:
800-m Run
150 Double-unders
400-m Run
150 Double-unders
800-m Run

POWERLIFTING

Deadlift Focus

VRIJDAG 20-08-2021

CROSSFIT

“CONFETTI”

3-Minute AMRAP Of:
12 Kettlebell Swings
3 Muscle-ups

4-Minutes AMRAP Of:
15 Kettlebell Swings
6 Chest-to-bar Pull-ups

5-Minute AMRAP Of:
18 Kettlebell Swings
9 Pull-ups

Rx = 16/24kg

WEIGHTLIFTING

Jerk Focus

POWERLIFTING

Press Focus

ZATERDAG 21-08-2021

CROSSFIT

“YOUR HIGHNESS”

3 Rounds For Time:
400-m Row
30 Wall Balls, 6/10kg
20 Clean and Jerks, 42,5/60kg

GYMNASTICS

Strict Muscle-up Focus

ZONDAG 22-08-2021

CROSSFIT

”BASIC FIT”

15-Minute AMRAP Of:
5 Strict Handstand Push-ups
10 Burpees
5 Strict Pull-ups
20 Sit-ups