Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 24-08-2020

CROSSFIT

“IT IS WHAT IT IS”

16-Min. AMRAP Of:
50 Double-unders
25 Box Jumps, 24″/20″
15 Kettlebell Swings, 24/16kg
5 Strict Handstand Push-ups

WEIGHTLIFTING

Squat Clean Focus

DINSDAG 25-08-2020

CROSSFIT

“SPECIAL MEMORIES”

21-15-9 Reps For Time Of:
Thrusters, 42,5/30kg
Burpees

POWERLIFTING

Squat Focus

WOENSDAG 26-08-2020

CROSSFIT

“SPICE THINGS UP”

5 Rounds For Time Of:
21/15 Cal Row
18 Alternating Dumbbell Power Snatches, 22,5/16kg
15 Push-ups
12 Single Dumbbell Box Step-ups, 24″/20″

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Handstand Push-up Positions & Progressions

DONDERDAG 27-08-2020

CROSSFIT

“BAR CRAWL”

12-min. For Load:
1RM Squat Snatch

Rest 3 minutes

Then, 5-Min. AMRAP Of:

Overhead Squats @ 75% of 1RM Squat Snatch

VRIJDAG 27-08-2020

CROSSFIT

“HAPPY HOUR”

2 x 8 Min. AMRAP Of:
A) Max Rounds Of Hard-To-Get Cindy:
5 Muscle-ups
10 Hollow Rocks
15 Lunges, alt.

B) 3-4 sets of:
10 Floor Presses For Load

POWERLIFTING

Deadlift Focus

ZATERDAG 29-08-2020

CROSSFIT

“MIND ERASER”

6 Rounds For Time Of:
8 Push Presses, 60/40kg
10 Sit-ups
12 Wall Ball Shots, 10/6kg

GYMNASTICS

Skill: Box Jumps & Double-unders

ZONDAG 30-08-2020

CROSSFIT

“UNDERRATED”

10 x 1-Min. On/1-Min. Off:

Max Distance Cardio