Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

VRIJDAG 28-06-2019

CROSSFIT

“Sick beat”

FOR TIME:
Run 400m
30x Ring dips
30x Sit-ups
30x Thrusters 42.5/30 kg
30x Push-ups
30x Box jumps
30x KB swings, 24/16 kg
Run 400m

ZATERDAG 29-06-2019

CROSSFIT

“CrossFit Disco”

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x reps
Power clean (75% bw)
Pull-ups

GYMNASTICS

Muscle-up focus

ZONDAG 30-05-2019

CROSSFIT

“The CrossFit Total”

Find your 1RM of:
Back squat
Overhead Press
Deadlift

Score = weights combined

MAANDAG 17-06-2019

CROSSFIT
Monday Blackout.

Just show up and give everything you got. It’ll be fun, we promise! 

WEIGHTLIFTING

Clean focus

POWERLIFTING

Deadlift focus

DINSDAG 18-06-2019

CROSSFIT

“Chipper Tuesday”

FOR TIME:
Run 800m
50x Double-unders
30x squat cleans 70/45 KG
50x Double-unders
Run 800m

WEIGHTLIFTING

Clean focus

POWERLIFTING

Deadlift focus

WOENSDAG 19-06-2019

CROSSFIT

“Deadlift party!

EMOM 12 MINUTES OF:
2x Deadlift 90/95% 1 RM
5x Burpees
9x KB swings 24/20 KG

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

POWERLIFTING

Squat focus

GYMNASTICS

Skill: Ring dips
Strength: Pull-ups

DONDERDAG 20-06-2019

CROSSFIT

“Superman sprint”

1-2-3-4-5-6-7-8
2-4-6-8-10-12-14 reps for time of:
Muscle-ups
Wall ball shots 10/8 KG

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

POWERLIFTING

Squat focus