Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

VRIJDAG 27-09-2019

CROSSFIT

“BRO SESSION”

For time:
50x Burpees
Run 1600m
100x Double-unders
50 Deadlifts 80/60kg

ZATERDAG 28-09-2019

CROSSFIT

“Intervals 2.0”

Row 4x1200m
Rest 2 minutes between intervals

GYMNASTICS

Technique: kipping en butterfly
Strength: push-ups

ZONDAG 29-09-2019

CROSSFIT

“DOUBLE CLEANS”

3 rounds of:
10x Clean & jerks 60/40kg
50x Double unders

MAANDAG 16-09-2019

CROSSFIT

“DT”

5 rounds for time of:
12 Deadlifts, 70/45kg
9 Hang power clean, 70/45kg
6 Push Jerk, 70/45kg

WEIGHTLIFTING

Jerk focus

DINSDAG 17-09-2019

CROSSFIT

“SNEAK PREVIEW”

For Time:
25 Thrusters
3 rope climbs
20 Thrusters
3 rope climbs
15 Thrusters
3 rope climbs
10 Thrusters
3 rope climbs
5 Thrusters
3 rope climbs

POWERLIFTING

Deadlift focus

WOENSDAG 18-09-2019

CROSSFIT

“PACE TRAIN”

Max rounds in 20 minutes of:
7 Power clean (60/35kg)
7 Burpees
40 Double-unders

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

DONDERDAG 19-09-2019

CROSSFIT

“BODYWORKS”

EMOM 20 minutes of:
Min 1. 8 kcal row
Min 2. 10 box jumps
Min 3. 40 air squats
Min 4. 8 strict pull ups

POWERLIFTING

Press focus