Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

DONDERDAG 20-02-2020

CROSSFIT

“LIFTOFF.”

15-Minutes Each To Find Your 1RM:
Snatch and Clean and Jerk

POWERLIFTING

Squat focus

VRIJDAG 21-02-2020

CROSSFIT

“POWERBANK!”

Perform As Many Rounds As Possible In 15-Minutes Of:
16 pistol squats
16 dumbell squat snatches
32 double-unders

ZATERDAG 22-02-2020

CROSSFIT

“THROW IT.″

Perform As Many Reps As Possible In 10-Minutes Of:
American kettlebell swings

After every 30 seconds perform 3 wall balls.

GYMNASTICS

Technique: jumps (rope/box)
Strength: push-ups

ZONDAG 23-02-2020

CROSSFIT

“2+2=4.”

3 Rounds For Time Of:
200m row
8 burpees over the rower
400m run

MAANDAG 10-02-2020

CROSSFIT

“GRINDER.”

24-min AMRAP Of:
5 box jumps
500m row
7 squats snatches (50/40)

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

DINSDAG 11-02-2020

CROSSFIT

“KETTLEBELL MADNESS”

4 Rounds For Time Of:
30m double KB overhead walking lunges
15 double KB thrusters
8 double KB swings

Rx = 16/12 kg

POWERLIFTING

Squat focus

WOENSDAG 12-02-2020

CROSSFIT

“NAUGHTY NANCY.”

4 Rounds For Time Of:
600m weighted run with plate
25 overhead squats with plate

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk focus

GYMNASTICS

Technique: handstand
Strength: dips