Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

VRIJDAG 06-03-2020

CROSSFIT

“HOLLEYMAN.”

30 Rounds For Time Of:
5 wall balls 10/6kg
3 handstand push-ups
1 power clean 102/70kg

ZATERDAG 07-03-2020

CROSSFIT

BENCHMARK “HELEN.″

3 rounds for time of:
400m run
21 kettlebell swings, 24/16kg
12 pull-ups

GYMNASTICS

Technique: handstand walk
Strength: muscle-up

ZONDAG 08-03-2020

CROSSFIT

“FELIX THE CAT.”

6 Rounds For Time Of:
9 burpees
9 box jumps 24/20″
9 push ups
9 broad jumps
9 Toes 2 bar

DINSDAG 25-02-2020

CROSSFIT

“WORSE THAN YOUR HANGOVER.”

20-Min. AMRAP Of:
24 Double-unders
12 Toes-2-bar
6 Deadlifts, 80/60kg

POWERLIFTING

Press focus

WOENSDAG 26-02-2020

CROSSFIT

“RAP MUSIC ON.”

EMOM For 10-Min. Of:
Odd: 5 Back squat, AHAP
Even: 8 Strict pull up

WEIGHTLIFTING

Jerk focus

GYMNASTICS

Technique: beatswings
Strength: handstands