Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 28-01-2020

CROSSFIT

“CHASE THE DEVIL”

4 Rounds For Time:
30 Double-unders
20 Sit-ups
10 Single Arm Devil’s Press

WEIGHTLIFTING
Clean and Jerk

DINSDAG 29-12-2020

CROSSFIT

“DOUBLE CHECK”

15-Min. AMRAP Of:
9 Single arm overhead lunges (forward)
5 (Handstand) push-ups
9 Single arm front rack lunges (backward)
5 (Handstand) push-ups

POWERLIFTING
Presses

WOENSDAG 30-12-2020

CROSSFIT

“JACKIE CHAN”

5 Rounds For Time Of:
15 Dumbbell Snatches
10 Lateral burpees (over the DB)

WEIGHTLIFTING
Snatch

DONDERDAG 31-12-2020

12 DAYS OF FITNESS

De huidige lockdown kent natuurlijk enorm veel nadelen, maar de Virtual Classes maken het wel mogelijk om met iedereen tegelijkertijd een workout te knallen. Daarom organiseren we op donderdag 31 december een Gigantische Oudejaarsknaller voor al onze leden (+ gezin!).

Na een korte briefing en goede warming-up staat er een uitdagende chipper op alle deelnemers te wachten: “12 Days of Fitness“. We zorgen ervoor – as always –  dat de gehele les toegankelijk is voor alle niveau’s.

Meld je direct aan via SportBit Manager en sluit 2020, samen met ons, op een sportieve wijze af!

ZATERDAG 02-01-2021

CROSSFIT

“NATURAL FLOW”

12-Min. AMRAP:
1-1-2-2-3-3-etc. Reps Of:
Shoulder to overhead
Front Squat
Thruster

Switch Arms Each Round

GYMNASTICS
Handstand & L-sit

ZONDAG 03-01-2021

CROSSFIT

“ZOOTROPOLIS”

10 Rounds For Time Of:
20 Double-unders (pinguins)
10 Kettlebell Swings