Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 31-05-2021

CROSSFIT

“TRIPLE EIGHT”

For Time:
800m run
80 double-unders
800m row

WEIGHTLIFTING

Clean focus

DINSDAG 01-06-2021

CROSSFIT

“FRONT LOADED”

21-18-15-12-9 Reps For Time:
Front Squats 50/35kg
Kettlebell Swings, 24/16kg
Lateral Burpees over Barbell

POWERLIFTING

Press focus

WOENSDAG 02-06-2021

CROSSFIT

“MICROCHIP”

For Time:
30 Dumbbell Snatches, alt.
30 Sit-ups
30 Dumbbell Clean & Jerk, alt.
15 Push-ups
5 Turkish Get-Up
15 Push-ups
30 Dumbbell Clean & Jerk, alt.
30 Sit-ups
30 Dumbbell Snatches, alt.

Rx = 22,5/16kg

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

DONDERDAG 03-06-2021

CROSSFIT

“THURSDAY GYM CLASS”

4 x 4-Minute AMRAP Of:
A) 5 Box Jumps, 30″/24″
5 Pull-ups

B) 10 Box Jump Over, 24″/20″
5 Handstand Push-ups

C) 5 Box Jumps, 30″24″
5 Toes-to-bar

D) 10 Box Jump Over, 24″/20″
5 Handstand push-up

Rest 1 minute between rounds

POWERLIFTING

Squat focus

VRIJDAG 04-06-2021

CROSSFIT

“EASY PEASY”

14-Minute AMRAP Of:
10 Deadlifts, (100/60kg)
10 Calorie Row

WEIGHTLIFTING

Clean and Jerk focus

POWERLIFTING

Deadlift focus

ZATERDAG 05-06-2021

CROSSFIT

“HELL OF A RIDE”

5 Rounds for time of:
30 Double-unders
20 Sit-ups
10 Push Presses, 50/35kg

GYMNASTICS

Muscle-up virtuosity

ZONDAG 06-06-2021

CROSSFIT

“GUMMY BEAR”

12-Minute AMRAP Of:
15 Wall Ball Shots
9 Power Cleans
6 Thrusters

Rx = 42,5/30kg