Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 15-06-2020

CROSSFIT

“RUNNING ON EMPTY”

4 Rounds For Time Of:
15 Burpees
15 Front Squats, 60/35kg

Buy-out: 800m run

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk focus

DINSDAG 16-06-2020

CROSSFIT

“TONS OF FUN”

15-Min. For Load Of:
3 Deadlifts
3 Hang Power Cleans
3 Push Jerk

POWERLIFTING

Deadlift Focus

WOENSDAG 17-06-2020

CROSSFIT

“PAIN KILLER”

5 Rounds For Time Of:
21/15 Cal Row
15 Burpee box jumps (24″/20″)

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

DONDERDAG 18-06-2020

CROSSFIT

“TEAM-UP”

BUDDYWOD
20-Min. AMRAP Of:

30 Kettlebell swing, 24/16kg
20 Double-unders
10 Push-ups

VRIJDAG 19-06-2020

CROSSFIT

MIND OVER METERS

For Time:
800m object carry
800m run
400m object carry
400m run
200m object carry
200m run

POWERLIFTING

Press Focus

ZATERDAG 20-06-2020

CROSSFIT

“GONE IN 60 SECONDS”

3 Rounds For Time Of:
40 Single Arm Dumbbell Thrusters (22,5/16kg)
30 Single Arm Dumbbell Power Snatches, alt.
20 Sit-ups

GYMNASTICS

Pistols Technique
HSPU Strength

ZONDAG 21-06-2020

CROSSFIT

“DIRTY DEADLIFTS”

For Time:
50 Double-unders
40 Deadlifts (80/45kg)
30 Double-unders
20 Deadlifts (80/45kg)
30 Double-unders
40 Deadlifts (80/45kg)
50 Double-unders