Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 31-08-2020

CROSSFIT

“OH MY WOD.”

20-15-10-5 Reps For Time Of:
Burpee Box Jump Over, 24″/16″
Ketllebell Snatches, 24/16kg

WEIGHTLIFTING

Test-Week

DINSDAG 01-09-2020

CROSSFIT

“DOUBLE TROUBLE”

4 Rounds For Time Of:
25 Double-unders
15 Double Dumbbell Deadlifts
10 Double Dumbbell Front Squats
5 Double Dumbbell Push Presses

Rx = 2 x 22,5/16kg

POWERLIFTING

Test-Week

WOENSDAG 02-09-2020

CROSSFIT

“VOLUME BUILDER”

10-Min. AMRAP Of:
15 Pull-Ups
10 Lunges, alt.
15 Toes-to-bar
10 Lunges, alt.

4 Min. Rest

10-Min. AMRAP Of:
15 Push-ups
10 Air Squats
15 Sit-ups
10 Air Squats

WEIGHTLIFTING

Test-Week

GYMNASTICS

Pull-ups & Positions

DONDERDAG 03-09-2020

CROSSFIT

“AROUND THE BLOCK”

3 Rounds For Time Of:
21 Deadlifts, 100/70kg
800m run

VRIJDAG 04-09-2020

CROSSFIT

“BREATHLESS”

25-Min. AMRAP Of:
400m Row
10 Handstand Push-up
20 Alt. DB Snatch, 22,5/16kg
30 Wall Balls, 10/6kg

POWERLIFTING

Test-Week

ZATERDAG 05-09-2020

CROSSFIT

“DON’T BREAK”

E2MOM x 14 Min. Of:
2 Hang Squat Cleans, 70/45kg
2 Push Jerks
2 Front Squats

Complex must be performed unbroken

FINISHER
5-Min. AMRAP Of:
10 Barbell Curls, 20/15kg
10 Shoulder Presses, 20/15kg

GYMNASTICS

Handstand Push-up

ZONDAG 06-09-2020

CROSSFIT

“CROSSFIT TOTAL’”

FOR LOAD:

1RM Squat, Overhead Press and Deadlift.