Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 21-12-2020

CROSSFIT

“BLINDING LIGHTS”

40-30-20-10 Reps For Time Of:
Single Arm Dumbbell Snatches, alt.

After each round: 10 burpees (over the Dumbbell)

WEIGHTLIFTING
Snatch Focus

DINSDAG 22-12-2020

CROSSFIT

“SINGLED OUT”

14-Min. AMRAP Of:
10 Front Squats
15 Single Leg Deadlifts
20 Single Arm Russian Swings

Switch Arms Each Round

POWERLIFTING
Squat Focus

 

WOENSDAG 23-12-2020

CROSSFIT

“CHESTICLE PUMP”

5×5 Dumbbell Tempo Single Arm Floor Press (50X0)

Directly after the final set we start with a finisher of explo…

WEIGHTLIFTING
Clean and Jerk Focus

DONDERDAG 24-12-2020

CROSSFIT

“CULTURE CLUB”

3 x 5-Min. AMRAP Of:
A) 40 Double-unders + 7 single arm dumbbell row
B) 30 Double-unders + 5 single arm dumbbell row
C) 20 Double-unders + 9 bicep curls (single db/kb, both arms)

POWERLIFTING

Deadlift Focus

ZONDAG 27-12-2020

CROSSFIT

“DUMBBELL DT”

AMRAP 15-Min. Of:
1 Round of DT
15 Air Squats
2 Rounds of DT
15 Air Squats
3 Rounds of DT
15 Air Squats
… etc.

1 Round of DB DT =
12 Single arm Deadlifts
9 Single arm Hang Power Cleans
6 Single arm Shoulder to Overhead

MAANDAG 14-12-2020

CROSSFIT

“DIPPING SAUCE”

10-Min. AMRAP Of:
21/15 Cal Row
9 (Ring) Dips

POWERLIFTING
Press Focus

WEIGHTLIFTING
Snatch Focus