DONDERDAG 26-03-2020
CROSSFIT
“KAREN.”
For Time:
150 wall balls, 10/6kg
POWERLIFTING
Press focus
Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:
For Time:
150 wall balls, 10/6kg
Press focus
5 Rounds For Time Of:
400m run
15 overhead squats, 42.5/30kg
3 Rounds For Time Of:
400m run
21 kettlebell swings, 24/16kg
12 pull-ups
Compare with 07-03-2020.
Technique: t.b.a.
Strength: t.b.a.
Every 90 Seconds For 15 Minutes:
1 snatch
10 Rounds For Time Of:
3 overhead squats, 70/50 kg
6 bar muscle-ups
12 burpees
Clean focus
20-Min. AMRAP Of:
5 handstand push-ups
10 alternated pistol squats
15 pull-ups
6 deadlifts, 80/60kg
Press focus
3 Rounds For Time Of:
5 clean & jerks, 80/50kg
21 pistol squats, alt.
Snatch focus
Technique: dips
Strength: GHD sit-ups