MAANDAG 04-07-2022
CROSSFIT
“Tenty”
10 Rounds Of:
10 Push Presses
10 Bar Facing Burpees
10 Deadlifts
95/135lbs 42,5/60kg
WEIGHTLIFTING
Snatch Deadlift & Hip Snatch Focus
POWERLIFTING
Squat Focus
Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:
10 Rounds Of:
10 Push Presses
10 Bar Facing Burpees
10 Deadlifts
95/135lbs 42,5/60kg
Snatch Deadlift & Hip Snatch Focus
Squat Focus
A.M.R.A.P 20 Minutes
2+2
Pistol Squats
Alt. DB Snatches
Calorie Row/Echo Bike
Power Clean & Front Squat & Push Press Focus
Deadlift
50-40-30-20-10
Double Unders
Sit-Ups
Snatch Deadlift & High Hang Snatch Focus
Strength & Positions 8/8
A.M.R.A.P 40 Minutes
15/20 Cal Echo/Assault or 18/25 Cal Row
20 Box Jump Over 20/24″
20 Sit-Ups
Alternated Rounds w/ Buddy
Clean Pull & Hang Clean Focus
Press Focus
Strength & Positions 8/8
E.M.O.M x 15 Rounds
1. 10 Toes To Bar
2. 20 Push Ups
3. 30 Air Squats
Squat Focus
Snatch Push Press & Overhead Squat Focus
5 Rounds For Time:
3 Power Cleans
5 Front Squats
10 Cal Row
3 Power Snatches
5 Overhead Squats
75/110lbs 35/50kg
Toes To Bar Focus 1/8
7 Rounds For Time:
7 Handstand Push-Ups
7 Thrusters (135/95 lb)
7 Knees-to-Elbows
7 Deadlifts (245/165 lb)
7 Burpees
7 Kettlebell Swings (2/1.5 pood)
7 Pull-Ups