Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:

MAANDAG 04-07-2022

CROSSFIT

“Tenty”

10 Rounds Of:

10 Push Presses
10 Bar Facing Burpees
10 Deadlifts

95/135lbs 42,5/60kg

WEIGHTLIFTING

Snatch Deadlift & Hip Snatch Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

DINSDAG 05-07-2022

CROSSFIT

“Limb Biscuit”

 

A.M.R.A.P 20 Minutes

2+2

Pistol Squats
Alt. DB Snatches
Calorie Row/Echo Bike

 

WEIGHTLIFTING

Power Clean & Front Squat & Push Press Focus

POWERLIFTING

Deadlift

WOENSDAG

CROSSFIT

“Annie Benchmark Workout”

50-40-30-20-10

Double Unders

Sit-Ups

WEIGHTLIFTING

Snatch Deadlift & High Hang Snatch Focus

GYMNASTICS

Strength & Positions 8/8

DONDERDAG 07-07-2022

CROSSFIT

“Friendzone”

A.M.R.A.P 40 Minutes

15/20 Cal Echo/Assault or 18/25 Cal Row
20 Box Jump Over 20/24″
20 Sit-Ups

Alternated Rounds w/ Buddy

WEIGHTLIFTING

Clean Pull & Hang Clean Focus

POWERLIFTING

Press Focus

GYMNASTICS

Strength & Positions 8/8

VRIJDAG 08-07-2022

CROSSFIT

“Gymtastic”

E.M.O.M x 15 Rounds

1. 10 Toes To Bar
2. 20 Push Ups
3. 30 Air Squats

POWERLIFTING

Squat Focus

WEIGHTLIFTING

Snatch Push Press & Overhead Squat Focus

ZATERDAG 09-07-2022

CROSSFIT

“Powlympics”

5 Rounds For Time:

3 Power Cleans
5 Front Squats
10 Cal Row
3 Power Snatches
5 Overhead Squats

75/110lbs 35/50kg

GYMNASTICS

Toes To Bar Focus 1/8

ZONDAG 10-07-2022

CROSSFIT

“The Seven (Hero workout)”

7 Rounds For Time:

7 Handstand Push-Ups
7 Thrusters (135/95 lb)
7 Knees-to-Elbows
7 Deadlifts (245/165 lb)
7 Burpees
7 Kettlebell Swings (2/1.5 pood)
7 Pull-Ups