Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

WOENSDAG 20-05-2020

CROSSFIT

“CARDIO MURPHIES”

4 Rounds For Time Of:
20 Cal row
30 Push-ups
40 Air Squats

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

DONDERDAG 21-05-2020

CROSSFIT

“STRICTLY FITNESS”

20-Min. AMRAP Of:
10 Strict dumbbell presses (single arm) 22,5/16kg
20 Lunges, alt.
40 Double-unders

POWERLIFTING

Squats

 

VRIJDAG 22-05-2020

CROSSFIT

“NON-STOP”

For Time:
75 Box Jumps
75/60 Cal row
75 Burpees
75/60 Cal row

 

ZATERDAG 23-05-2020

CROSSFIT

“ENCORE″

5 Rounds For Time Of:
15 V-ups
10 Power snatches, 60/35kg

GYMNASTICS

Murph Prep

ZONDAG 24-05-2020

CROSSFIT

“SPECIAL KIND OF HEAVY”

Every 3-min. For 5 Rounds of:
12 Med ball cleans
9 Wall ball thruster-shots
3 Deadlifts, 120/75kg

MAANDAG 11-05-2020

CROSSFIT

“HERE WE GO AGAIN!”

1-12 Reps For Time Of:
Burpees
Deadlifts, 80/45kg

HOME WORKOUT

1-12 Reps For Time Of:
Burpees
Goodmornings (weighted)

DINSDAG 12-05-2020

CROSSFIT

“FLOW MOTION”

20-Min. AMRAP Of:
30 Double-unders
20 Dumbbell snatches, 22,5/16kg
10 Sit-ups

HOME WORKOUT

“FLOW MOTION”

20-Min. AMRAP Of:
30 Jumping Jacks
20 Odd-object ground to overhead
10 Sit-ups