Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

WOENSDAG 04-11-2020

CROSSFIT

“HUSTLE AND MUSCLE”

Every 1:30 x 5 Rounds Of:
1 Strict Pull-up
1 Kipping Pull-up
1 Kipping Chest-to-bar
Max reps Muscle-ups

1:30 rest after every set.

POWERLIFTING

Squat Focus

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Dips Focus

DONDERDAG 05-11-2020

CROSSFIT

“LEAN AND MEAN”

3 Rounds For Time Of:
60 Double-Unders
30/21 Cal Cardio
10 Deadlifts @ 70% 1RM

VRIJDAG 06-11-2020

CROSSFIT

“WE-UNIT”

18-Min. AMRAP /W Buddy Of:
40 Wallball Shots, 10/6kg
30 Box Jumps
20 Toes-to-Bar
10 Pull-ups

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

ZATERDAG 07-11-2020

 

CROSSFIT

“NET WEIGHT”

For Load:
Split Jerk
5 – 3 – 2 – 1 – 1 reps

GYMNASTICS

Handstand Push-up Focus

ZONDAG 8-11-2020

CROSSFIT

“SUNDAY FUNDAY”

11-9-7-5-3 Reps For Time Of:
Burpees Box Climb Over, 30″/24″
Handstand Push-ups

MAANDAG 26-10-2020

CROSSFIT

“BODY ARMOR”

With a Running Clock in 16-Min.:
Tabata Hollow Hold
Tabata Handstand Hold
Tabata V-ups
Tabata Push-ups

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

POWERLIFTING

Squat Focus

DINSDAG 27-10-2020

CROSSFIT

“LUMBERJACK”

5 Rounds For Time Of:
7 Squat Snatches, 60/40kg
7 Bar-Facing Burpees

POWERLIFTING

Squat Focus