Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

WOENSDAG 25-11-2020

CROSSFIT

“ANTE UP”

5-5-5-5-5 Reps For Load Of:
Deadlift

POWERLIFTING
Deadlift Focus

WEIGHTLIFTING
Snatch Focus

GYMNASTICS
Push-ups/ Dips Focus

DONDERDAG 26-11-2020

CROSSFIT

“MACGYVER”

2×6-Min. AMRAP Of:
A) 10 Push-ups
10 Pull-ups

B) 6 Handstand Push-ups
12 Cal row

VRIJDAG 27-11-2020

CROSSFIT

“PEER PRESSURE”

5 Rounds For Time /With Buddy Of:
25 Wall Ball Shots
20 Kettlebell Swings
15 Toes-to-Bar
10 Box Jump Overs, 30″/24″

WEIGHTLIFTING
Clean Focus

ZATERDAG 28-11-2020

CROSSFIT

“THE REMEDY”

14-Min. AMRAP Of:
60 Double-unders
600m Row

GYMNASTICS

Pull-up focus

ZONDAG 29-11-2020

CROSSFIT

“HERO’S JOURNEY”

8 Rounds For Time Of:
9 Sit-ups
6 Burpees over the Bar
3 Snatches

MAANDAG 16-11-2020

CROSSFIT

“OUTTA CONTROL”

Every 2:30 x 6 Rounds
3-3-3-2-2-2 Reps For Load
Clean and Jerk

DINSDAG 17-11-2020

CROSSFIT

“HERO WORKOUT: WHITING”

19-Min. AMRAP Of:
Buy In: 1600m Row

Then 5 Rounds Of:
27 Air Squats
18 Push Ups

If you finish, start again on the Row