Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 15-11-2021

CROSSFIT

AMRAP 20:
20 Medicine Ball Cleans (10/6kg)
60 Double Unders

WEIGHTLIFTING

Power clean and jerk focus

DINSDAG 16-11-2021

CROSSFIT

10 Sets For Load:
1 Strict Press

WEIGHTLIFTING

Overhead squat focus

POWERLIFTING

Press focus

WOENSDAG 17-11-2021

CROSSFIT

21-18-15-12-9-6-3 reps for time:
Pull-ups
Hang power cleans (42,5/30kg)

WEIGHTLIFTING

Jerk focus

GYMNASTICS

Muscle-up focus

DONDERDAG 18-11-2021

CROSSFIT

10 Rounds For Time:
1 Power Snatch (85/55kg)
3 Overhead Squats

POWERLIFTING

Deadlift focus

VRIJDAG 19-11-2021

CROSSFIT

“JERRY” – Benchmark workout

For Time:
1 Mile Run
2000/1600m Row
1 Mile Run

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

POWERLIFTING

Squat focus

ZATERDAG 20-11-2021

CROSSFIT

3 Rounds For Max Reps:
1:00 GHD Sit-ups
1:00 Walking Lunges
1:00 Muscle-ups

GYMNASTICS

Toes-to-bar focus

ZONDAG 21-11-2021

CROSSFIT

AMRAP 14:
20 Double Unders
:20 Hollow Hold
– Add 20 reps to the double unders and :20 to the hollow hold in every round.