Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 22-06-2020

CROSSFIT

“ROCK SOLID”

6 Rounds For Time Of:
10 Hollow Rocks
15 Push-ups
20 Air Squats

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

DINSDAG 23-06-2020

CROSSFIT

“PUSH IT REAL GOOD”

15-Min. AMRAP  Of:
200m Run
5 Push Presses, 50/35kg
10 Pendlay Rows
15 Deadlifts

POWERLIFTING

Squat Focus

WOENSDAG 24-06-2020

CROSSFIT

“SIDE-EFFECT” – REDO

15-Min. AMRAP Of:
10 Box step-up (weighted), 20″
10 Dumbbell Lunges, alt.
25 Double-unders

Using 1 dumbbell, 22,5/16kg

WEIGHTLIFTING

Clean Focus

VRIJDAG 26-06-2020

CROSSFIT

“PEAK PERFORMANCE”

3 Rounds For Time Of:
500m Row
25 Burpees

POWERLIFTING

Deadlift Focus

ZATERDAG 27-06-2020

CROSSFIT

“OPPOSITES ATTRACT”

12-Min. AMRAP Of:
1+1 Rep of:
KB Front Squat
Kettlebell Swing
Push-up

Perform 10 double-unders after every round

GYMNASTICS

Skill: Ropeskipping (Single-unders / Double-unders)
Strength: Push-up