Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 24-05-2021

CROSSFIT

“MONKEY BUSINESS”

Every Minute x 16 Rounds Of:
1. 5 Eccentric Pull-ups
2. 5 Strict Handstand Push-ups
3. 10 Toes-to-bar
4. 10 Push-ups

WEIGHTLIFTING

Snatch

DINSDAG 25-04-2021

CROSSFIT

“CROSSFIT OPEN 19.1”

15-Minute AMRAP Of:
19 Wall Ball Shots
19 Cal. Row

Rx = 10/6kg

POWERLIFTING

Squat focus

WOENSDAG 26-05-2021

CROSSFIT

“DISCOMFORT”

3 Rounds For Time Of:
50 Double-unders
25 Kettlebell Swings, 24/16kg
10 Burpee Box Jump Over

WEIGHTLIFTING

Clean focus

DONDERDAG 27-05-2021

CROSSFIT

“HYPE UP”

Every 2 Minutes x 10 Rounds /w Buddy:
Odd: Athlete A
Even: Athlete B

Clean & Jerk For Load 3-3-3-3-3

VRIJDAG 28-05-2021

CROSSFIT

“FITNESS FRIDAY”

25-Min. AMRAP Of:
400m Run
30 Lunges (bodyweight)
20 Sit-ups

WEIGHTLIFTING

Jerk focus

POWERLIFTING

Press focus

ZATERDAG 29-05-2021

CROSSFIT

“DANCE WITH THE DEVIL”

3 Rounds for time of:
9 Devil Press
5 Toes-to-bar

Into…

3 Rounds For Time Of:
9 Devil Press
9/6 Cal. Row

Rx = 2x 22,6/16kg

GYMNASTICS

Handstand push-ups + pull-ups

ZONDAG 30-05-2021

CROSSFIT

“MURPH”

For Time:
1600m Run
100 Pendlay Rows
200 Push-ups
300 Air Squats
1600m Run