Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 25-01-2021

CROSSFIT

“DON’T BE A SNAKE”

30-20-10 Reps For Time Of:
Straight Leg Toe Touches
Push-ups, HR

WEIGHTLIFTING
Clean and Jerk  Focus

DINSDAG 26-01-2021

CROSSFIT

“VACUUM CLEANER”

3 Rounds For Time Of:
25 Clean ’n Jerks
20 Overhead Lunge Steps
10 High Plank Tuck Jumps

POWERLIFTING
Squat Focus

WOENSDAG 27-01-2021

CROSSFIT

“TOGETHER AS ONE”

22-Min. AMRAP w/ Buddy of:
40 Lateral Hops In Sync
30 Deadlifts
20 Russian Swings
10 Single Arm Devil Press

WEIGHTLIFTING
Snatch Focus

GYMNASTICS
L-Sit + support Focus

DONDERDAG 28-01-2021

CROSSFIT

“QUADS ON FIRE”

Every 2 Minutes x 6 Rounds Of:
Tempo Front Squats 5050

POWERLIFTING
Press focus

VRIJDAG 29-01-2021

CROSSFIT

“OVERDRIVE”

For Time:
50 Fast feet, each side
50 Sit-ups
50 Jumping Jacks
50 Mountain Climbers, each side
50 Fast feet, each side
50 Down and up
50 Jumping Jacks
50 Dumbbell/Kettlebell Curls
50 Fast feet, each side
50 High Plank Toe Taps
50 High Knees

ZATERDAG 30-01-2021

CROSSFIT

“UPTOWN FUNK”

15-Min. AMRAP of:
18 Snatches, alt.
15 V-ups
12 Single Arm Push Presses

GYMNASTICS
Push-up en Abs Focus

ZONDAG 31-01-2021

CROSSFIT

“HOLY CARDIO”

8 Rounds For Time:
20 Double Unders / Pinguins
10 Shuttle Runs,10 Meters / High Knees