Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:
A.M.R.A.P 5″
10 Double DB Deadlifts
6 Double DB Squats
2 Double DB Thrusters
1 Double DB Man-Maker
Rest: 3:00
A.M.R.A.P 5″
10 Pull-Ups
6 Toes To Bar
2 Muscle-Ups
1 Pull-Over
Rest 3:00
A.M.R.A.P 5″
50 Double Unders
5 Burpees
Clean + Frontsquat + Jerk Focus
Press
21-15-9
Kettlebell Swings
Kettlebell Frontrack Lunges
Kettlebell Turkish Sit-Ups
Snatch Focus
Deadlift Focus
For Load:
2 Cleans
2 Front Squats
2 Shoulder 2 Overhead
Clean & Jerk Focus
Gymnastics Efficiency 4/8
21-15-9-9-15-21
Deadlifts
Burpees
225/155lbs 100/75kg
Snatch & Overhead Squat Focus
Squat Focus
Gymnastics Efficiency 4/8
7 Rounds Of:
24 Box Jumps
24 Push Ups
24 DB Cleans Alt.
Press Focus
Clean & Jerk Focus
20 Minute A.M.R.A.P
50 Double Unders
5 Muscle-Ups
50 Double Unders
5 Strict Handstand Push Ups
Snatch Focus
Gymnastics Efficiency 6/8
Triple XXX