Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:

MAANDAG 27-12-2021

CROSSFIT

AMRAP 10:
Weighted burpee + ground-to-overhead

WEIGHTLIFTING

Clean and Jerk

DINSDAG 28-12-2021

CROSSFIT

3 sets:
Max V-ups
Max push-ups
Max-distance broad jump

then …

Max-reps double-unders (lateral hops) in 3:00

POWERLIFTING

Uperbody Focus

WOENSDAG 29-12-2021

CROSSFIT

AMRAP 12:
With a partner:
12 weighted bent-over rows
12 (handstand) push-ups

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Handstand & Hollow Focus

DONDERDAG 30-12-2021

CROSSFIT

AMRAP 17:
40 burpees over object
30 ground-to-overheads
30 burpees over object
30 ground-to-overheads
20 burpees-over-object
30 ground-to-overheads
10 burpees over object

POWERLIFTING

Lowerbody Focus

VRIJDAG 31-12-2021

CROSSFIT

“CROSSFIT HOME-TOTAL”

On a 15:00 clock:
0:00-5:00
Weighted squats
5:00-10:00
Weighted strict presses
10:00-15:00
Weighted deadlifts

ZONDAG 02-01-2022

CROSSFIT

AMRAP 20:
4 dumbbell thrusters
12 sit-ups
24 double-unders / lateral hops over DB