Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

VRIJDAG 20-12-2019

CROSSFIT

“ROCKSTAR”

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Reps For Time Of:
Knees 2 elbows
Sit ups
Pull ups
Air squat

ZATERDAG 21-12-2019

CROSSFIT

“GO HARD OR GO HOME (BOTB 2019)″

With Buddy, climb the ladder in 12 min of:
6-8-10-12-14-16-18-20-etc reps
Wall ball shot 6/9kg
Box jump 20/24”
Deadlift 45/60kg
Burpee over the bar

GYMNASTICS

Technique: Pull-ups
Strength: Handstand push-up

ZONDAG 22-12-2019

CROSSFIT

ALMOST CHRISTMAS WORKOUT!

Voordat de sociale verplichtingen beginnen kun je stoom afblazen in de laatste community WOD van dit jaar.

2019 is wederom een geweldig jaar geweest voor FITTR. We hebben onze tweede verjaardag gevierd met 24 uur lang WOD’s, Lillian als nieuwe coach mogen toevoegen, de tweede FITTR Games gehouden, ontzettend veel leden mogen verwelkomen en de box kunnen uitbreiden met o.a. een enorme lading Concept2 apparatuur. Dit alles was natuurlijk niet mogelijk geweest zonder jou als FITTR-member!

We willen je daarom graag bedanken door een leuk Almost Christmas Event te organiseren. Van 10:00 tot 12:00 zullen we met zijn allen de kerstkilo’s voor-verbranden; om ze er vervolgens aan te eten en gezamenlijk te proosten op een knallend 2020!

In short:
– Zondag 22 december
– 10:00 – 12:00 community WOD
– 12:00 – oliebollen, chocomel en bubbels
– Kun je niet aan de WOD deelnemen? Je bent alsnog van harte vanaf 12:00!

PS Meld je aan via Fitmanager *members only* (dit is een gratis evenement)

Registreer nu

MAANDAG 09-12-2019

CROSSFIT

“SATISFIED FIVE.”

5 Rounds For Time Of:
5 shoulder to overhead
5 thrusters
5 strict pull-ups
5 hang clean
5 deadlift
5 sit-ups

WEIGHTLIFTING

Clean focus

DINSDAG 10-12-2019

CROSSFIT

BENCHMARK “MCGHEE”

AMRAP in 30 minutes of:
5 Deadlifts (125/84 kg)
13 Push-Ups
9 Box Jumps (24/20″)

Corporal Ryan C. McGhee, 21, was killed in action on May 13, 2009 by small arms fire during combat in central Iraq. He served with 3rd Battalion, 75th Ranger Regiment of Fort Benning, Ga. This was his fourth deployment, his first to Iraq. Ryan was engaged to Ashleigh Mitchell of Fredericksburg, VA. He is survived by his father Steven McGhee of Myrtle Beach S.C., his mother Sherrie Battle McGhee, and his brother Zachary.

Source: CrossFit

POWERLIFTING

Deadlift focus

WOENSDAG 11-12-2019

CROSSFIT

BENCHMARK “BARBARA”

5 Rounds For Time Of:
20 Pull-Ups
30 Push-Ups
40 Sit-Ups
50 Air Squats
3 Minutes Rest

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

GYMNASTICS

Technique: dips & muscle-up spotting

DONDERDAG 12-12-2019

CROSSFIT

“CRUEL KAREN”

For Time:
50 Wallballs (10/6 kg)
15 Thrusters (45/30 kg)
50 Wallballs (10/6 kg)
15 Snatches (45/30 kg)
50 Wallballs (10/6 kg)
15 Cleans (45/30 kg)

POWERLIFTING

Press focus