Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 22-02-2021

CROSSFIT

“GUERRILLA”

14-Min. AMRAP Of:
14 Thrusters
12 Lateral Burpees
10 Single Arm Gorilla Row (each side)
8 Turkish Get-up

WEIGHTLIFTING

Jerk Focus

DINSDAG 23-02-2021

CROSSFIT

“HAPPY HOUR”

 25-20-15-10-5 Reps For Time Of:
(Handstand) Push-ups
Leg raises
Groiners

POWERLIFTING

Overhead Press Focus

WOENSDAG 24-02-2021

CROSSFIT

“FEEL THE RHYTM”

12-Min. AMRAP Of:
14 Hang Squat Cleans
16 Lateral Hops

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

L-Sits & Dips Focus

DONDERDAG 25-02-2021

CROSSFIT

“GOOD VIBES”

16-Min. AMRAP Of:
50 Double-unders / Pinguins / Etc.
40 Sit-ups
30 Deadlifts
20 Russian Swings

POWERLIFTING

Squat focus

VRIJDAG 26-02-2021

CROSSFIT

“TEN FEET TALL”

4 Rounds For Time Of:
21 Single Arm Overhead Squats
9 Floor Presses
21 Single Arm Overhead Lunges
9 Bicep curls

ZATERDAG 27-02-2021

CROSSFIT

“TRICKED”

10 Rounds For Time Of:
10 D&U’s
10 Hollow Rocks

GYMNASTICS

Push-ups & Holds focus

ZONDAG 28-02-2021

CROSSFIT

“BRING IT ON!”

25-Min. AMRAP Of:
100 Fast Feet
40 Single Arm Power Cleans, alt.
100 Fast Feet
30 Single Arm Power Snatches, alt.
100 Fast Feet
20 Single Arm Devil Presses, alt.