Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

VRIJDAG 27-12-2019

CROSSFIT

“ENDURANCE DAY”

For time:
Row 50 calories
Sprint 100m
Row 40 calories
Sprint 100m
Row 30 calories
Sprint 100m
Row 20 calories
Sprint 100m
Row 10 calories
Sprint 100m

ZATERDAG 28-12-2019

CROSSFIT

“GET DOWN LOW.″

21-18-15-12-9-6-3x Reps For Time Of:
Ring dips
Overhead squat (50/35kg)

GYMNASTICS

Technique: muscle-up

ZONDAG 29-12-2019

CROSSFIT

“WEIRD CINDY”

Max rounds in 15 minutes of:
15x Double-unders
10x DB snatches (16/12kg)
5x Pull-ups

MAANDAG 16-12-2019

CROSSFIT

“METEOR”

4 Rounds For Time Of:
5 Clean & jerk 60/80kg
Your bodyweight divided by 10 = Cal Row
25 Toes-to-bar

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

DINSDAG 17-12-2019

CROSSFIT

“MENTAL ILLNESS”

15 Rounds For Time of:
10 Burpees
2 box jumps, 20/24″

POWERLIFTING

Squat focus

WOENSDAG 18-12-2019

CROSSFIT

“BUSTED”

21-15-9-9-15-21 Reps For Time Of:
Dumbell snatch 22.5/16 KG
Push-up HR

WEIGHTLIFTING

Jerk focus

GYMNASTICS

Technique: Ropeskipping
Technique: Toes to Bar

DONDERDAG 19-12-2019

CROSSFIT

“GRACE KILLS KAREN”

For Time:
50 Wallballs (10/6 kg)
10 Clean & Jerk (61/43 kg)
50 Wallballs (10/6 kg)
10 Clean & Jerk (61/43 kg)
50 Wallballs (10/6 kg)
10 Clean & Jerk (61/43 kg)

POWERLIFTING

Deadlift focus