Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 01-03-2021

CROSSFIT

“PULL IT TOGETHER”

4 Rounds For Time Of:
100 Mountain Climbers
50 High Knees
25 High Plank Toe Taps

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

DINSDAG 02-03-2021

CROSSFIT

“WHAT’S COOKING?”

12-Min. AMRAP Of:
6 Dumbbell Power Snatches, alt.
6 Sit-ups
12 Dumbbell Power Snatches, alt.
12 Sit-ups
18 Dumbbell Power Snatches, alt.
18 Sit-ups … etc

POWERLIFTING

Deadlift Focus

WOENSDAG 03-03-2021

CROSSFIT

“UNITY THROUGH MOVEMENT”

21-Min. AMRAP W/ Buddy Of:
30 Burpees over DB/KB
30 Hang Clean ’n Jerks, Alt.
30 Fast Feet (sync)
30 Front Rack Lunges
30 Push-ups
30 Deadlifts

WEIGHTLIFTING

Clean & Jerk Focus

GYMNASTICS

Hollow & Arch + Handstand Hold Focus

DONDERDAG 04-03-2021

CROSSFIT

“CRAZY CURLS”

6 Rounds For Time:
10 Bicep Curls
8 Single Leg Deadlifts
4 Turkish Get-up

POWERLIFTING

Press Focus

VRIJDAG 05-03-2021

CROSSFIT

“FRIDAY FEELS”

On the 2:00 x 8 Rounds:
30 Lateral Hops
10 Goblet Squats
5 Goblet Jump Squats

ZATERDAG 06-03-2021

CROSSFIT

“WHOOPTY”

14-Min. AMRAP Of:
15 Double-unders
12 Russian Swings
9 Burpees
6 V-ups

GYMNASTICS

Dips and Abs focus

ZONDAG 07-03-2021

CROSSFIT

“TRICYCLE”

3 Rounds x 4-Min. AMRAP Of:

Round #1)
3 Dumbbell Power Cleans
3 Dumbbell Front Squats
3 Dumbbell Shoulder to Overhead

Round #2)
6 Dumbbell Power Cleans
6 Dumbbell Front Squats
6 Dumbbell Shoulder to Overhead

Round #3)
9 Dumbbell Power Cleans
9 Dumbbell Front Squats
9 Dumbbell Shoulder to Overhead

2-Min. Rest between sets