Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 08-03-2021

CROSSFIT

“STABILITY ISSUES”

12-Min. AMRAP Of:
2+2 Reps Of:
Push-ups, HR
High Plank Pull-Through

Perform 20 double-unders after every round

WEIGHTLIFTING

Clean ’n Jerk Focus

DINSDAG 09-03-2021

CROSSFIT

“T(H)RUST BUILDER”

5-Min. AMRAP Of:
Buy-In: 100 Mountain Climbers
Max Rounds In Remaining Time:
12 Dumbbell Thrusters
12 V-ups

Rest 3 Minutes

5-Min. AMRAP Of:
Buy-In: 100 Mountain Climbers
Max Rounds In Remaining Time:
9 Dumbbell Thrusters
9 Burpee Light

Rest 3 Minutes

5-Min. AMRAP Of:
Buy-In: 100 Mountain Climbers
Max Rounds In Remaining Time:
6 Dumbbell Thrusters
6 Devil’s Press

POWERLIFTING

Squat Focus

WOENSDAG 10-03-2021

CROSSFIT

“MAMBO NO. 5”

5 x 3-Min. AMRAP Of:
#1 = 6 T.G.U. + Max Russian Swings
#2 = 6 T.G.U. + Max Lateral Hops
#3 = 6 T.G.U. + Max Bicep Curls
#4 = 6 T.G.U. + Max Lateral Hops
#5 = 6 T.G.U. + Max Russian Swings

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Handstand + pistol squats

DONDERDAG 11-03-2021

CROSSFIT

“SPRINTER”

10 Rounds For Time Of:
6 Squat Snatches
4 Burpees over DB/KB

POWERLIFTING

Deadlift Focus

VRIJDAG 12-03-2021

CROSSFIT

“FEELING AWESOME”

20-Min. AMRAP Of:
20 Shoulder to overhead
30 Sit-ups
40 Double-unders / High knees

ZATERDAG 13-03-2021

CROSSFIT

“DEJA VU”

6 Rounds For Time Of:
10 Bent over row
10 Push-ups
20 Air Squats

GYMNASTICS

Push-ups and abs

ZONDAG 14-03-2021

CROSSFIT

“LOOKS EASY, RIGHT?”

14-Min. AMRAP Of:
28 Lateral Hops
14 Single Arm Swings