Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.
For Time With Buddy:
Buy-in: 75 Cal Row
Into… 2 Rounds Of
30 Lunges, alt.
40 Push-ups
50 Box Jumps
Buy-out: 75 Cal Row
Deadlift focus
Snatch focus
Kipping/butterfly skillwork
2 x 6-Min. AMRAP Of:
A) 1+1 Reps Of:
Bar Muscle-up
Handstand Push-up
B) 1+1 Reps Of:
Turkish Get-up, 24/16kg
V-up
5 Rounds For Time Of:
40 Double-unders
15 Overhead Squats, 42,5/30kg
Geen les i.v.m. lezing Health Advies Breda.
14-Min. AMRAP Of:
12/10 Cal Row
10 Clean ’n Jerks, 60/40kg
8 Burpee over the bar
Strict Strength focus
6 attempts in 12 minutes to build up to a heavy triple deadlift
Rest 2-Min.
Then:
Every Minute x 5 Minutes Of:
8 Deadlift Touch ’n Go @ 65% 3RM
12 Min. AMRAP Of:
3 Box Jump Over, 30″/24″
9 Double Dumbbell Deadlifts
15 Cal Row
Rx = 2 x 22,5/16kg
Snatch focus
2 Rounds For Time W/ Buddy Of:
50 Toes-to-bars
50 Push-ups
50 Pull-ups
50 Burpees
Deadlift focus
