Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.
Every 1:30 x 5 Rounds Of:
1 Strict Pull-up
1 Kipping Pull-up
1 Kipping Chest-to-bar
Max reps Muscle-ups
1:30 rest after every set.
Squat Focus
Snatch Focus
Dips Focus
3 Rounds For Time Of:
60 Double-Unders
30/21 Cal Cardio
10 Deadlifts @ 70% 1RM
18-Min. AMRAP /W Buddy Of:
40 Wallball Shots, 10/6kg
30 Box Jumps
20 Toes-to-Bar
10 Pull-ups
Clean Focus
For Load:
Split Jerk
5 – 3 – 2 – 1 – 1 reps
Handstand Push-up Focus
11-9-7-5-3 Reps For Time Of:
Burpees Box Climb Over, 30″/24″
Handstand Push-ups
With a Running Clock in 16-Min.:
Tabata Hollow Hold
Tabata Handstand Hold
Tabata V-ups
Tabata Push-ups
Snatch Focus
Squat Focus
5 Rounds For Time Of:
7 Squat Snatches, 60/40kg
7 Bar-Facing Burpees
Squat Focus
