Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit en Endurance workouts en Weightlifting, Strength Class en Gymnastics focus van deze week.

MAANDAG 11-01-2021

CROSSFIT

“BITE THE DUST”

15-Min. AMRAP Of:
20 DB/KB Swings
15 (Overhead) Lunges
10 Floor Presses (5/5)

WEIGHTLIFTING
Clean ’n Jerk Focus

DINSDAG 12-01-2021

CROSSFIT

“CORECADEMY”

5 Rounds For Time:
40 Mountain Climbers (20/20)
20 Heel taps
10 Hollow Rocks

POWERLIFTING
Deadlift Focus

WOENSDAG 13-01-2021

CROSSFIT

“FAST DUMBBELL BARBARA”

30-Min. AMRAP with Buddy:
100 Fast feet in sync.
1 Round of “Dumbbell Barbara”

1 Round of “Dumbbell Barbara”:
20 Dumbbell Bent Over Rows
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Air Squats

WEIGHTLIFTING
Snatch Focus

GYMNASTICS
Pull & Push focus

DONDERDAG 14-01-2021

CROSSFIT

“SIMPLE YET EFFECTIVE”

Every Minute x 15 Minutes:
8-12 burpees

Not in the mood for burpees (#cherrypicker)? Get outside for a 20-Min. run for max meters!

POWERLIFTING
Squat focus

VRIJDAG 15-01-2021

CROSSFIT

“CATCH THE WORM”

18-Min. AMRAP Of:
5 Inch Worms
10 Plank Shoulder taps (each side)
15 Dumbbell Suitcase Deadlifts

ZATERDAG 16-01-2021

CROSSFIT

“NOT A COACH POTATO”

4 Rounds x AMRAP 4:
50 Double Unders / Pinguins / Toe taps
21 Lateral Dumbbell Burpees
Max DB/KB Ground to overhead

Rest 2 Minutes Between Rounds

GYMNASTICS
Push-ups & Pistol Squats

ZONDAG 17-01-2021

CROSSFIT

“STRONGER TOGETHER 💪🏼⁠”

CrossFit Nieuwendijk, Sliedrecht, Dordrecht en FITTR slaan hun handen ineen: zondag 17 januari organiseren we een gigantische (online) Community Workout voor alle actieve leden van de betrokken affiliates!

We beginnen om 10:00 uur met de warming-up en we verwachten rond 11:15 uur af te sluiten. Iedere deelnemende box biedt een afwisselende workout aan van maximaal 10 minuten. Er zullen dus 4 korte workouts uitgevoerd worden.

Dit is een gratis event voor alle actieve leden van de deelnemende boxen. Aanmelden kan via de bekende kalender in SportBit Manager. Let’s Unite and be Stronger Together!
⁠
#UnityThroughMovement