Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (workout of the day) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts en weightlifting, powerlifting en gymnastics focus van deze week:

MAANDAG 31-10-2022

CROSSFIT

“Bugatti”

DONGEN
For Time

2 Rounds Of:

Row 500m
20 Sandbag Over Shoulders
500m Row
20 Deadlifts
Row 500m
20 Sandbag Squats

220/165lbs

OOSTERHOUT
For Time:

2 Rounds Of:

Row 500m
20 Plate Snatches 20/15kg
500m Row
20 Deadlifts
Row 500m
20 Goblet Squats 24/16

100/75kg

WEIGHTLIFTING

Clean & Power Jerk Focus

STRENGTH CLASS

Press Focus

DINSDAG 01-11-2022

CROSSFIT

“Toxic”

E.M.O.M 18 Minutes

1. 3 Ropeclimbs
2. 12 Double DB Deadlifts
3. 6 Double DB Shoulder 2 Overhead

WEIGHTLIFTING

Hip Snatch Focus

STRENGTH CLASS

Deadlift Focus

WOENSDAG 02-11-2022

CROSSFIT

“Cardi-No”

A.M.R.A.P 25 Minutes

100 Double Unders
20 Burpees
500m Row

WEIGHTLIFTING

Low Hang Clean Focus

GYMNASTICS

Toes To Bar Focus 1/8

DONDERDAG 03-11-2022

CROSSFIT

“Isabel Benchmark Workout”

For Time

30 Snatches
135/95lbs

WEIGHTLIFTING

Low Hang Snatch Focus

STRENGTH CLASS

Squat Focus

GYMNASTICS

Toes To Bar Focus 1/8

VRIJDAG 04-11-2022

CROSSFIT

“Monkey Business”

A.M.R.A.P 12 Minutes

30 Double Unders
10 Handstand Push Ups
5 Ring Muscle Ups

STRENGTH CLASS

Bench Press focus

WEIGHTLIFTING

Jerk Focus

ZATERDAG 05-11-2022

CROSSFIT

“Biathlon”

 

A.M.R.A.P 40 Minutes

Run 400m
10 Cleans
Row 500m
8 Front Squats
20 Burpees
6 Clean & Jerk

175/135 lbs
80/60 kg

WEIGHTLIFTING

Snatch Focus

GYMNASTICS

Toes To Bar 2/8

ZONDAG 6-11-2022

CROSSFIT

“Jackie Chan”

21-15-9
DB Snatch Alt.
15-12-9
Bar Muscle Ups
9-6-3
M. Handstand Walk

STRENGTH CLASS

Full Body Focus