Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 08-02-2021

CROSSFIT

“GUNZ ‘N ROSES”

3 Rounds For Time Of:
20 Pistol Squats
30 Leg-hurdles
40 Clean High Pulls

WEIGHTLIFTING
Clean and Jerk Focus

DINSDAG 09-02-2021

CROSSFIT

“BOOGIE WONDERLAND”

3 Rounds x 5-Min. AMRAP Of:
30 Single Arm Swings
15 Lateral Burpees over DB/KB

Rest 2 Minutes Between Rounds

POWERLIFTING
Deadlift Focus

WOENSDAG 10-02-2021

CROSSFIT

“GROUNDED”

For Time:
150 Ground to Overhead, alt.

Start every minute with 3 walk-outs

WEIGHTLIFTING
Snatch Focus

GYMNASTICS
Push-ups & Pistol Squat Focus

DONDERDAG 11-02-2021

CROSSFIT

“#SQUADGOALS”

21-Min. AMRAP w/ Buddy Of:
21 Shoulder to Overhead
21 Overhead Lunges
21 Sit-ups

POWERLIFTING
Press focus

VRIJDAG 12-02-2021

CROSSFIT

“BITTERSWEET”

5-10-15-20 Reps For Time Of:
Dips
Push-up HR
Burpee

ZATERDAG 13-02-2021

CROSSFIT

“TRIPLE THE FUN”

For Time:
3 Rounds:
16 Dumbbell Front Squats
20 High Knees

Directly Into…
3 Rounds:
16 Dumbbell Thrusters
20 DB Toe Touches

Directly Into…
3 Rounds:
16 Dumbbell Hang Squat Clean Thrusters
20 Lateral Hops

GYMNASTICS
Dips en Hold Focus