Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

MAANDAG 22-11-2021

CROSSFIT

“HOLLEYMAN” – BENCHMARK WORKOUT

30 Rounds for Time:
5 Wall Balls (10/6kg)
3 Handstand Push-ups
1 Power Clean (102/70kg)

POWERLIFTING

Squat focus

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

DINSDAG 23-11-2021

CROSSFIT

AMRAP 7:
7 Box Jumps (30/24″)
7 Chest-to-Bar Pull-ups

WEIGHTLIFTING

Clean and Jerk

POWERLIFTING

Squat focus

WOENSDAG 24-11-2021

CROSSFIT

9 Sets for Load:
Overhead Squats
3-2-2-2-1-1-1-1-1

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

GYMNASTICS

Dips & kipping movements

DONDERDAG 25-11-2021

CROSSFIT

On a 35:00 Clock:
Max Distance Cardio
Every 5:00, stop and perform 15 burpees.

WEIGHTLIFTING

Jerk focus

POWERLIFTING

Press focus

VRIJDAG 26-11-2021

CROSSFIT

AMRAP 20:
50 Double Unders
100-ft. Walking Lunge
100-ft. Bear Crawl

WEIGHTLIFTING

Clean focus

POWERLIFTING

Deadlift focus

ZATERDAG 27-11-2021

CROSSFIT

AMRAP 10:
:30 L-Sit (from floor)
10 Dumbbell Cleans

GYMNASTICS

Muscle-up focus

ZONDAG 28-11-2021

CROSSFIT

AMRAP 10:
10 Box Jumps (24/20″)
15 Push Jerks (42,5/30kg)
:20 Calorie Cardio