Wij geloven erin dat elke training gevarieerd moet zijn. Wij geloven in het programmeren van workouts die bijdragen aan de vooruitgang in het dagelijks leven. Gelukkig spendeert onze Head Coach veel tijd en energie aan het maken van workouts die passen bij onze trainingsfilosofie. Onze dagelijkse workouts (WOD) zijn elke week op voorhand te zien, hieronder zie je onze CrossFit workouts van deze week:

WOENSDAG 09-09-2020

CROSSFIT

“BENCHMARK: ELIZABETH”

21-15-9 Reps For Time Of:
Cleans, 61/43kg
Ring Dip

WEIGHTLIFTING

Snatch focus

GYMNASTICS

Toes-to-bar

DONDERDAG 10-09-2020

CROSSFIT

“HIGH SPEED, LOW DRAG”

21-Min. AMRAP Of:
20 Cal Row
15 Kettlebell Swings, 24/16kg
10 Box Jumps, 24″/20″

VRIJDAG 11-09-2020

CROSSFIT

“PERFECT BAR”

A) 5-Min. Of Max Reps:
Burpees

3-Min. Rest

B) 5-Min. For Max Rounds Of:
5 Toes-to-bar
3 Pull-ups
1 Muscle-up

POWERLIFTING

Overhead press focus

ZATERDAG 12-09-2020

CROSSFIT

“FORTITUDE”

4 Rounds For Time Of:
50 Double-Unders
10 Push Presses, 60/35kg

GYMNASTICS

Push-up strength and double-under skill

ZONDAG 13-09-2020

CROSSFIT

“FIGHT OR FLIGHT’”

For Time:
800m Run
40 Wall Ball Shots, 10/6kg
20 Push-ups
10 Devil Presses, 2×22,5/16kg
20 Pull-ups
40 Wall Ball Shots
800m Run

MAANDAG 31-08-2020

CROSSFIT

“OH MY WOD.”

20-15-10-5 Reps For Time Of:
Burpee Box Jump Over, 24″/16″
Ketllebell Snatches, 24/16kg

WEIGHTLIFTING

Test-Week

DINSDAG 01-09-2020

CROSSFIT

“DOUBLE TROUBLE”

4 Rounds For Time Of:
25 Double-unders
15 Double Dumbbell Deadlifts
10 Double Dumbbell Front Squats
5 Double Dumbbell Push Presses

Rx = 2 x 22,5/16kg

POWERLIFTING

Test-Week